中国“健康白叟”国家标准出炉,快来看看你符合几条吧!

怎样才称得上是「健康的老年人」?
近日 , 国家卫生健康委发布《中国健康老年人尺度》(以下简称《尺度》) , 明确了「健康白叟」的9点要求 。
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“健康白叟”的9点尺度
《尺度》指出 , 健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人 , 健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态 。
以往的衡量标准 , 更多将健康视为一种理想状况 。 根据2013年的评估尺度 , 达到健康尺度的老年人不足5% 。
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新《尺度》通过进一步完善衡量指标 , 以更适老的方式去理解健康的含义 , 但愿传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态 , 只要能有效控制 , 就是一个健康或基本健康的老年人 。
新《尺度》中划定了中国老年人健康尺度应满意9个要求 , 看看你符合几个?
中国老年人健康尺度01
生活自理或基本自理;
02
重要脏器的增龄性改变未导致显著的功能异常;
03
影响健康的危险因素控制在与其春秋相适应的范围内;
中国“健康白叟”国家标准出炉,快来看看你符合几条吧!】04营养状况良好;
05
更多内容↓↓↓认知功能基本正常;
06乐观积极 , 自我满足;
07具有一定的健康素养 , 保持良好生活方式;
08积极参与家庭和社会活动;
09社会适应能力良好 。
9点要求你满意几个?
并不是一点疾病都没有 , 才算健康白叟 。 人不可避免地要朽迈 , 为了能在60岁之后依然保持健康 , 不妨从现在开始 , 按以下要求做出改变:
01生活自理或基本自理
白叟自理能力是身体健康的直接体现 , 也是多项能力的综合表现 。 保护好自理能力 , 要从多方面努力 , 好比勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等 。
02
重要脏器的增龄性改变
未导致显著的功能异常
只要重要脏器功能未改变 , 就不应视为病理性改变 , 对于一些可纠正的功能改变 , 仍旧可以视为健康 , 好比老视、听力障碍等 。 每个人都需要正确认识并面对朽迈 , 不必把朽迈当病治 , 更不必和年轻人比数据 。
03
影响健康的危险因素控制
在与其春秋相适应的范围内
老年人“多病共存”是一种常态 , 哪怕有疾病 , 只要指标能控制在与春秋相适应的范围内 , 就符合健康或基本健康的要求 。 尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下;少吃动物内脏和甜食 , 有助控制胆固醇水平;养成规律运动的习惯 , 慢跑、快步走、打太极拳等都不错 。
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07
具有一定的健康素养
保持良好生活方式
世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素:生活方式占60% , 遗传占15% , 环境因素占17% , 医疗前提占8% 。 白叟罹患慢病是一个日积月累的过程 , 控制慢病也要长期坚持 , 从小事做起 , 而当务之急在于晋升老年人的健康素养 。
08积极参与家庭和社会活动
老年人的生活方式轻易造成社会隔离 , 这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素) 。 家庭和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动 。 作为健康的第一责任人 , 老年人自己也要建立积极的老龄观 , 主动融入社会 。
09社会适应能力良好
如今不少老年人进入酒店不会扫健康码 , 上街购物不能刷手机支付 , 这都是没有良好社会适应能力的一种体现 。 晋升老年人社会适应能力 , 要进一步加强社会支持 , 细化老年健康服务 。 更重要的是 , 老年人要培养主动学习的心态 , 活到老学到老 , 成为与时俱进的时髦白叟 。