饭后要少做这5件事，否则会伤害自己的身体健康 _健康小知识

俗话说得好，饭后一支烟赛过活神仙，饭后百步走，能活九十九，其实在古代关于饭后习惯的歇后语还是蛮多的。但是随着生活科技的进步，人们对饭后做的事情也是越来越多，有的人由于工作的原因选择饭后坐着躺着，这样可以让疲劳一天的身体得到休息。

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但是这些方法对于人体健康来讲是不是友好呢？接下来就给大家说一下，饭后要少做这5件事，否则会伤害自己的身体健康。

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1、饭后大量喝水
很多人有一个习惯，就是在吃完饭后大量的喝水或者喝汤，因为他认为这些可以帮助食物更好的消化。但是事实却是相反的，大量的喝水或者喝汤会给自己的肠胃造成，严重的话可能造成吃进去的食物出现消化不良的情况。

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2、饭后马上睡觉
很多时候吃完饭就已经到了半夜10点左右，这个时候人们已经到了睡觉的点，很容易吃完饭就躺着睡觉。这种习惯很容易造成刚吃进去的食物没有及时消化，堆积在肠胃给肠胃造成负担同时不利于控制血糖，对于糖尿病的人来讲更加不利。另外吃完饭就躺在床上睡觉，很容易造成体内脂肪堆积使自己成为易胖体质。

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3、饭后抽烟
很多男性都有饭后抽一支烟的习惯，虽然他们抽烟的时候可以感觉到心情愉快，但这个做法是完全错误，对于人体健康来讲非常不利。因为吃完饭后肠胃道的血液供应是最好的，如果这个时候抽烟就会造成香烟中的有害物质吸入体内从而给身体带来更加严重的伤害。

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4、饭后马上洗澡
刚吃完饭后全身血液都要集中在肠胃从而进行食物消化，这个时候如果洗澡很容易让血液为了维持皮肤的温度而疏散到身体的各个部位，这样就会导致肠胃功能下降。长期下去很容易诱发胃部疾病。

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5、吃完饭后立马吃水果
吃饱饭后胃肠已经处于饱和状态，这个时候如果吃糖分较高的水果，就会增加肠胃的消化负担很容易引起消化不良。
上述5种行为就是吃完饭后做容易伤身体的习惯，希望人们在日常生活中应该避免。另外餐后半小时是养生的黄金时间，如果想要身体健康每天可以这样做。

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早餐半小时后可以多吃一些含有维生素较高的水果，比如说苹果，猕猴桃等。 +漱口，早餐后一定要记得漱口，这样可以给口腔进行清洁减少口腔疾病的发生。 +按摩，疗程可以对自己的身体进行按摩，特别是我们的肠胃腹部通过按摩可以帮助胃部消化，从而改善消化不良的情况。

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午餐半小时后可以喝一些酸奶，能够有效的预防便秘，同时能够增强免疫力。 +午睡半小时，简单的午睡一会儿，可以有效的让身体得到能力恢复，同时让下午的工作效率更加提高。 +户外晒太阳，午餐后进行晒太阳温度适宜，而且还能够加速维生素D的分泌，同时有效的预防骨质疏松。

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【饭后要少做这5件事，否则会伤害自己的身体健康】晚餐半小时后可以进行30分钟的散步，这样可以加快体内的新陈代谢，让血液循环加速减少脂肪的堆积，同时还可以预防心血管疾病。 +泡脚，用45℃的水进行泡脚，可以让全身的血液得到运行，同时还可以补充肾气让身体更加健康。按摩，泡完脚之后可以按摩涌泉穴，按摩这个穴位可以促进脚底板的血液循环，改善内分泌还能够提高人们在晚上的睡眠质量。