黄金时间|坐着排便和蹲着排便，哪种方式更好？便秘的人，适合选哪种？( 二 )

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【 黄金时间|坐着排便和蹲着排便，哪种方式更好？便秘的人，适合选哪种？】抓住排便的黄金时间，一般来说早晨起床后以及吃过早饭后，肠道内的食物经过前一晚的消化，现在正是时候准备排出，这时便意较浓，最好能顺从便意把大便排出来。有的人起床迟了，没有时间排便，可能会把便意憋着，一直到中午或晚上才拉，这时你会发现便意没有了，再怎么用力都排不出来，粪便在体内停留的时间长，被直肠重复吸收水分，就会变得干燥更加难排出。

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严重便秘的人通过饮食和生活调理还没有好转，这个时候就要求助医生，用药物让自己排出来，不能憋太久，也不能太用力，防止出现肛裂。但是不能过度依赖药物，还是要保持良好的饮食和运动习惯，这样才能预防便秘，减少便秘发生。
现在大家应该明白了，排便的方式不重要，你想选择坐着或蹲着都可以，自己觉得姿势舒服就可以，不用纠结，重要的是控制排便时间以及治疗便秘，不要让每一次排便都无比煎熬。