黄金时间|坐着排便和蹲着排便,哪种方式更好?便秘的人,适合选哪种?
坐着排便好还是蹲着排便好向来是一个热门话题,就像南北买菜方式、甜咸豆腐,总是能引起大家讨论。从如厕方式的发展上来看,在几十年前或更早之前,人们多是采取蹲式排便,一直到近现代,生活条件好了,更多的人开始注重排便的舒适感,转而选择坐式排便器,但是也有部分念旧的人依然喜欢蹲坑。
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坐着排便好还是蹲着排便好?便秘的人,适合选哪种?
不管是坐着还是蹲着,也不管哪种方式舒服,我们最原始的目的就是排便,所以从有利于排便的角度来说,蹲着排便更好。因为人体在坐着排便的时候,直肠和肛门之间会形成夹角,大便排出肛门前需要转个弯,这对于直肠推送力不够的人来说很容易“屎无力”,而在我们采取蹲着排便的体位时,直肠和肛门几乎呈一条直线,大便可以顺滑地排出来。
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但是如果你腿脚不方便,必须要坐着排便,有什么办法可以让大便更顺利排出呢?这个方法就是踩脚蹬,放一个矮一点的脚蹬在脚下,身体略微前倾,这时可以让直肠和肛门的角度拉伸保持直线,帮助大便顺利地排出肛门外。
蹲过坑的人都知道,不到十分钟脚就麻了,走路颤颤巍巍,得缓上一会。坐便器就舒服多了,脚一点都不会麻,让排便更舒适。而且坐便器比较适合老年人和孕妇,或者是残障人士,他们没有办法长时间蹲着排便,坐便器对于他们来说就是福音。
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所以坐着排便好,还是蹲着排便好,并没有确切的答案,各有各的优点。如果你平时排便很通畅,很少被便秘困扰,可以选择坐着排便,更舒服一点。如果你有便秘困扰,那么蹲着排便更适合你。
有网友说坐着排便容易得痔疮,这一点其实有些夸大了,排便方式和便秘没有关系,这个“黑锅”坐便器可不背。便秘的原因有很多,比如说饮食不良、机体老化、肠胃蠕动慢、排便习惯不好等等。虽说坐着排便会导致直肠和肛门形成夹角,但是它只是让大便出来的时间长了一些,并没有改变大便的性质。
如果你真的便秘了,蹲着排便或许能给你的直肠提供有利条件,但是不能从根本上解决便秘,还是要进行调理,配合医生用药,这样更实际。
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便秘了如何调理?
便秘的人首先要从饮食上调理,如果平时爱吃肉,吃得比较精细,这时就要调整饮食结构,少吃点肉,多吃点新鲜的蔬菜,主食上增加全谷物食物,比如说燕麦、荞麦、藜麦、玉米等等,吃点粗糙的食物,增加肠道蠕动的时间,可以帮助你缓解便秘。另外不要吃容易上火的食物,太油、太辣的食物这段时间要少吃,适当增加水果,补充身体水分,例如火龙果、猕猴桃、雪梨之类水分多的水果,防止大便过于干燥。
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其次就是生活调理,减少坐着的时间,增加运动的时间,每日按时吃饭,保持八分饱,给自己安排一个固定时间排便,即便没有便意也可以蹲十分钟,让身体养成习惯,有利于形成排便规律,但是要记得一件事,不要边拉边玩手机。
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