增肌|正常健身6年能练出多少肌肉？这位小哥亲身经历，给出了答案

健身是一项能让身体变得更健康的事情，不仅如此，还能帮助我们增肌减脂，对于男孩子来说，想要练出好看的肌肉，比如：完美腹肌、强壮的手臂肌肉、胸肌等是他们所追求的。
有着健身经验的小伙伴一定知道，增肌的难度非常大，不是用哑铃简单锻炼一下就能拥有好看的肌肉的。虽然在增肌前期，会感觉肌肉生长的速度很快，但是，随着时间的推移，这种速度就在变慢，增肌效率也有所低下。
【 增肌|正常健身6年能练出多少肌肉？这位小哥亲身经历，给出了答案】

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虽然有些人看到一些健美选手，在短时间内就能增加十几二十斤肌肉，而自己苦练几年都没有增加那么多肌肉，这是为什么呢？其实，健美选手他们为了锻炼肌肉，不仅会进行高强度锻炼，还会加入各种激素来达到快速增肌的目的，所以，这种行为对身体的危害也是很大的。
有人就认为，健美选手既然能增肌那么快，那自己的增肌速度也会很快，所以，增肌很简单。如果你这么想，那么结果会事与愿违，因为正常健身的增肌速度并不会那么快，也就是增肌很困难！

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什么是正常健身？在健身过程中，完成健身计划，保证摄入蛋白质充足，并且不吃激素以及各种不健康的手段。在正常健身的情况下，坚持6年，到底能增加多少肌肉，身材又会发生什么变化呢？
下面跟大家介绍一位小哥，他花费6年时间正常健身，来看看他到底发生了什么变化！
他的身高为1.65米，没健身之前，他的体重为98斤，这样的身材已经是纤瘦型的了。我们来看看他健身前后的对比，下面这张图片，左边是没有健身之前的他，右边的是健身6年后的他，不用多说，身材一眼就能看出区别。

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这位小哥健身6年，他体重增到了138斤。健身后的身材也没有显得臃肿，体脂率也不会很高，所以，身材还是挺完美的。那么，他到底增了多少斤肌肉呢？在健身6年期间，他每一年都会记录自己平均增加的肌肉含量。
第一年平均增加16斤肌肉，第二年平均增加8.5斤肌肉，第三年平均增加3斤肌肉，第四年平均增加1.5斤肌肉，第五年平均增加1.2斤肌肉，第六年平均增加0.8斤肌肉。
6年期间，这位小哥一共增加了31斤肌肉。在这期间，一开始增加的肌肉很多，但是，随着时间的推移，增肌的幅度在变小。相比那些健美选手在短时间内增加十几二十斤肌肉真的是相差太多了，所以，增肌并不是一件容易的事情！

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每个人的增肌速度不同，有些人睾酮水平较高，增肌效率也会提高，相反则会很低。但是，正常情况下，增肌的速度相对来说是特别慢的。就拿减肥来对比，一个月减掉5-8斤是正常的，一年下来也能够减掉50斤以上。
虽然增肌很难，但是坚持下去，身材就会变得更好看。身材也不会像健美选手那样夸张，不会让人感到“恶心”，相反，这样强壮的身材会更受欢迎。

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不知道有没有健身几年的小伙伴，你的身材都发生了什么变化呢？可以在下面评论说出你的健身经历！