血管|这3样是你高血压的“元凶”，如果不预防，小心你的血管要爆裂

三高人群现在我们日常生活当中越来越多，像高血压这样的“富贵病”和社会进步分不开的。现在我们每个人每天餐桌上都是有鱼有肉的，比起十年前都是很大的提高，所以高血压也出现年轻化的问题，形势已经很严峻了。那我们生活条件改善以后，要如何预防这些富贵病呢。我们的饮食习惯到底占有多大的比重，对我们血压产生影响我们该怎么办。如果你要稳住血压，除了调整饮食，还有哪些途径可以进行防护。

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【 血管|这3样是你高血压的“元凶”，如果不预防，小心你的血管要爆裂】在我们出现血压增高的时候，医生一般都是建议先别吃降压药，而是通过日常的饮食着手，首先是别吃太多盐，这样能够降低对血管的刺激，稳定血压。食盐当中含有氯化钠，能加速人体的水分流失，我们身体经常出现水分不足的情况下，我们的血管就会逐渐承受不了压力，血压就跟着上升了。成年人每天盐分摄入量最好不要超过6克，那患有高血压的人每天食盐量不要超过4克。

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真正诱发高血压的加速器，不是盐，而是我们餐桌上经常吃的这些东西，比如动物内脏、辛辣油腻的食物、高热量的食物。
动物内脏：动物内脏含有很多微量元素，补充身体的器官需求。但对于高血压高危人群来说，一定要是少吃。当人吃多了这些内脏，身体内的蛋白质代谢就会出现紊乱，血管承受压力过大，容易引发高血压。如果你不想血压飙升的话，那么对于动物内脏这样的食物，劝你赶紧管住嘴，别再将它端上饭桌了，可别自讨苦吃。

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辛辣刺激食物：很多人对于饮食都是无辣不欢的，经常吃辛辣刺激的食物，不仅会导致肠胃功能异常，也会损害肠胃黏膜加大患上胃炎，胃溃疡的几率。常吃辛辣刺激的食物，对于血压偏高的人来说也是非常不利的，很容易导致血管处于扩张状态，甚至会使得血管壁逐渐变硬。这样往往就会导致血压急速升高，甚至会加大患上脑中风的几率，所以对于辛辣刺激的食物，劝你赶紧管住嘴，别再端上饭桌了。

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高热量高糖分食物：现在生活条件提高了，饮食越来越多样化，很多人都喜欢吃一些高热量高糖类的食物，但是这样的饮食也会加重身体的负担，甚至会导致胆固醇在血管壁上的沉积。糖分摄入过多也会导致身体代谢异常，引发身材肥胖的情况，肥胖的人更容易加大患上富贵病的风险。所以对于高热量高糖分的食物，劝你赶紧管住嘴，别再端上饭桌了。当体内血压偏高，一定要在医生的指导下服用降压药，平时也要注意好自己的饮食，也可以通过食疗的方法来帮助你扩张血管，吸食血液，让你的血压稳如山。

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这些蔬菜更适合高血压人群食用
这里我们介绍香菇、芦笋、洋葱这三种食物，能够补充我们身体营养物质，又不会引起血压升高。这些食物能够帮助疏通血管，降低毛细血管的脆性，改善血液循环，扩张血管，增强心脑血管的活力，能让你的血液流通稳定血压。在加速血液循环的同时，排出毒素和垃圾，减轻血管的压力，起到活血化瘀滋补气血的作用，能帮助你更好的抵抗动脉硬化的情况，血压会慢慢地降到合理范围之内，为身体健康保驾护航。