纳豆激酶|血管“清洁工”找到了！不是大蒜，若每天吃一点，血脂悄悄降

大伙对高血脂都比较熟悉了，它是指人体内血脂水平高于正常水平，如果长期这样会引起一些影响身体健康的问题，比如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎之类的。
它的发生与我们平时的饮食、工作和休息有很大关系，如果我们长期生活行为不当，身体发胖，睡眠不足，一旦血脂升高，身体就会引起一些不良反应，提醒您“血脂亮红灯”。

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反应1：起床头晕
高血脂引起的头晕和平时感觉到的头晕不太一样，因为它一般出现在早晨这段时间，睡醒后还是会持续感到头脑不清醒，头晕，吃了早餐之后又慢慢缓解。这个表现在中老年人有高血脂早期最容易出血。

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反应2：手脚发麻
有时候我们睡姿不正确，压迫血管导致血液不流畅后会发现手脚发麻，但这个情况是暂时的，而且只要放松一下手脚就会得到改善。但长期的高血脂也会引起血液循环不畅，此时四肢也容易感觉到发麻、冰凉，或突然抽筋。

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反应3：听力减弱
当机体血脂升高时，耳内也会有脂质沉积。当过氧化脂过多时，会损伤内耳的毛细胞，导致血管萎缩。长时间这样会影响内耳的血液流动和供应。听觉神经受到影响后，就不能听清楚了，视力也会受到同样的原因的影响。

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一位50岁的男性就是常年有血脂偏高的问题，早期他试图只通过吃药来解决，后来发现自己出血了肌肉酸痛的副作用，肌酸激酶升了2倍，后来又经食疗调理才慢慢改善。
在我们餐桌上，有一种食物堪称“血管清洁工”，若能每天吃一点，同样对降血脂、保持血管健康有帮助。

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这食物就是纳豆，在日本人的餐桌上比较常见，它含有的纳豆激酶对于清除血管垃圾、降低血脂有明显作用，日常可以摄入一定量，但如果能每天摄入4000FU，对于清除血栓还能起到有效帮助，对于有心血管问题的人也比较好。
在饮食达不到的情况下，也会有人食用福曲葛红片之类的提取制剂去补充纳豆激酶，最主要的是坚持食用也可以对血管起到一个保养作用，这对于中老年人来说比较重要。

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除了补充这类有效成分以外，平时生活中还有几个方面需要共同注意：
1、饮食方面：遵从4低1高的饮食原则，即低热量、脂肪、糖分、盐分，和高纤维素。在粗粮、水果蔬菜中都含有大量的膳食纤维，是可以多吃的。

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2、运动方面：特别是因为饮食导致肥胖的应该多运动，控制体重有助于高血脂改善，建议多进行有氧运动，如慢跑、快走、骑行、跳绳、爬楼梯。

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3、生活方面：拒绝烟酒，否则对心血管健康影响日益深重，还更容易引发脑梗。