大夫|高血脂大多是“吃”出来的，大夫直言：真正对血脂好的是此5物！

高血脂症是生活中比较常见的慢性血管疾病，被称为“三高”之一。如果不加以控制，它的危害性很大，容易造成血液浓稠，使血流变慢，逐渐堵塞血管，造成血栓的发生。

文章插图

高脂血症主要是由于血液中胆固醇含量高和甘油三酯水平高，影响了正常的血液流动和血管健康。如果你能通过吃一些食物来降低这两种物质的含量，血脂就会自然下降。
那么，哪些食物非常有助于降低血脂呢？
鱼肉：
在日常生活中多吃鱼对降低血脂很有帮助。鱼是营养师提倡的白肉，脂肪含量很低，热量也很低，但蛋白质含量很丰富，特别是含有脂肪酸，可以调节血脂状况，达到降血脂的目的。

文章插图

花生：
经常吃一些花生和其他坚果也非常有助于降低血脂，花生含有大量的不饱和脂肪，对人体非常有益。花生中的脂肪酸可以改善血脂环境，帮助血脂更加合理。
粗粮：
经常吃粗粮也很有助于降低血脂。粗粮含有大量的膳食纤维，有助于肠蠕动，减少胆固醇和甘油三酯的形成，达到合理的范围。

文章插图

扁豆：吃一些扁豆也很有助于降低血脂，扁豆也富含纤维，能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，从而降低胆固醇含量。
豆腐：
经常吃一些豆腐和其他豆制品对降低血脂也很有帮助，豆腐原料是大豆，其中含有异黄酮。研究发现，异黄酮可以帮助消除危害血管的低密度脂蛋白胆固醇。

文章插图

猕猴桃：
【 大夫|高血脂大多是“吃”出来的，大夫直言：真正对血脂好的是此5物！】经常吃一些猕猴桃也很有助于降低血脂，据统计，猕猴桃含有大量的维生素 C，每 100 克猕猴桃含有 420 毫克维生素 C，这可以帮助形成高密度脂蛋白胆固醇，这对血脂的健康非常有利。