营养成分|胃不好三分治七分养！养胃护胃：常吃3黄，常喝2粥，做好1事

胃负责消化和吸收营养成分，作为人体重要的器官，一旦胃部受损的话，就会导致身体失去吸收营养的能力，处于亚健康的状态，时间久了，也会降低自身抵抗力和免疫力，增加患病几率，危害个人健康，所以在生活中，要注重养胃护胃。俗话说：胃靠三分治七分养。养胃护胃，饮食调理非常重要，这样才能够为身体补充营养成分，呵护肠胃健康，下面就一起来了解一些养胃的小妙招吧。

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胃靠三分治七分养！养胃护胃：常吃3黄，常喝2粥，做好1事常吃3黄1、胡萝卜其实要想养胃，可以尝试一些胡萝卜，胡萝卜，作为常见的一种蔬菜，其中的维生素含量丰富而且富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出。特别是其中的胡萝卜素，进入体内还能够转化为维生素a能够保护视力，同时也要对于养胃护胃，对身体健康有好处。

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2、猴头菇猴头菇养胃，这也是众所周知的象一些猴头菇，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助增强肠胃动力，降低患有肠胃疾病的几率，呵护肠胃健康。而且还可以帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃功能，让你的胃部慢慢变好，身体也会舒服一些。

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3、南瓜南瓜在养胃这方面效果也是比较显著的，其中的营养成分能够促进肠胃蠕动改善便秘。而且还拥有丰富的蛋白质，维生素，胡萝卜素以及果胶等营养成分，能够激活肠道内部毒素排出，增强自身的抵抗力，同时也可以增加肠胃的吸收消化能力，起到养胃的效果，让你的胃部更健康。

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常喝2粥1、山药莲子粥对于一些胃不舒服的人群来说，热血养胃的话，咱平时可以喝一些山药莲子粥，山药，这种食材在养胃护胃这方面有帮助能够修复胃黏膜。而且搭配上莲子，性质温和能够帮助提高肠胃动力，改善肠胃不适的问题，同时也可以起到安神助眠的功效，对于胃部恢复有帮助。

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2、小米百合粥其实乳腺养胃在平时可以选择喝一些小米粥，小米粥潜在易消化，能够促进肠胃吸收，减轻肠胃的负担，起到养胃的效果。而且若将小米搭配上百合，不仅能够帮助修复受损的胃黏膜，还可以增加所需要的营养成分，缓解胃部不适的问题，特别是平时熬制的小米百合粥，上面的小米有养胃，效果也是非常显著的。

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做好1事1、细嚼慢咽胃靠三分治7分养，所以要想养胃护胃，饮食调理非常重要，除了常吃以上这种食物之外，平时饮食也要做到细嚼慢咽。如果长期狼吞虎咽饮食，就会加重肠胃的负担，也会损伤胃黏膜，导致肠胃疾病的加重，所以平时要注重细嚼慢咽的饮食方式，有助胃部慢慢恢复正常功能。

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所以说若想养胃，饮食调理非常重要，当然也少不了坚持运动，保持优质充足的睡眠，这样才有利于胃部慢慢变健康。