饮食|当血脂偏高后，先尝试这3个改善措施，或许能稳定血脂运动|胆固醇

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顾名思义，血脂指的就是血浆中的脂类物质，其中包括甘油三酯，胆固醇，它们广泛的存在于血液之中，为生命细胞的代谢打下良好的基础，正常而言，甘油三酯参与人体内能量代谢，胆固醇用于合成细胞浆膜等物质。

在二者处于平衡状态下，才能为人体的正常运转打下良好的基础，可是因为饮食生活习惯等因素的影响，血脂含量就会有所偏高，由此一来，患者便有可能出现头晕乏力，胸痛等症状。
如果没有重视起来，还有可能导致心脑血管并发症。不过，血脂刚刚偏高，也别着急吃药，否则容易形成依赖性，建议做好以下三件事或许能稳定血脂。

1、调整饮食结构
导致血脂升高的一个关键因素就是饮食没有注意，因此当有了血脂过高的表现后，大家首先得从饮食入手，遵循做低脂肪，少糖，少盐，低胆固醇的饮食原则，严格的控制热量摄入，例如远离烧肉，动物内脏等食物。

其次是从豆类，奶类蛋类食物中获取优质的蛋白质，进而为细胞的代谢提供能量。
最后是控制糖分的摄入量，因为吃太多糖一方面会升高血糖，出现肥胖以及胰岛素抵抗问题，同时糖分还会逐渐的转化为脂肪，最终加剧高血脂问题。

2、坚持运动
对于血脂偏高的人群来说，坚持锻炼也是必不可少的措施，正常情况下每周至少运动4~5次，每一次运动的时间维持在40分钟以上。
【饮食|当血脂偏高后，先尝试这3个改善措施，或许能稳定血脂】由此一来，除了能够促进血液循环，还可以消耗体内多余的脂肪，进而预防高血脂动脉粥样硬化等疾病。

3、戒烟
研究发现，抽烟不仅会损伤肺脏，同时还会破坏动脉壁内皮细胞。
特别是血脂本来就比较高的患者，一旦动脉壁内皮细胞受到了损害，就会促进脂肪沉积，进而易引起血管狭窄或堵塞的问题；
甚至诱发动脉粥样硬化以及其他的心脑血管疾病。所以血脂较高的人群必须得改掉抽烟的习惯，同时远离二手烟环境。

其实除了以上三个方面是患者朋友要注意的之外，保持充足的睡眠以及适时减轻压力也至关重要。
首先晚上本来就是人体各器官休养的时间，如果不停的熬夜就会扰乱内分泌，使得代谢循环出现问题，最终导致脂肪的代谢障碍严重，不利于血脂稳定。而一直处于压力过大的环境，人体内便会不停的分泌肾上腺素，升高坏胆固醇的水平，所以要想稳定血脂的话，就得学会自我减压。
总而言之，上文内容已经详细的介绍了血脂偏高究竟会给人体带来什么样的影响。因此，为了防患于未然，当有了血脂偏高问题后，患者先别着急吃药，愿意尝试三个改善的措施，其中包括坚持运动，调整饮食结构，戒烟等，或许能稳定血脂。
除此之外，假如过了一段时间症状仍旧没有消失，大家还得赶紧去医院咨询专业医生。