肝脏|睡觉若有3种表现，或是肝在向你“求救”，哪怕占一个，也要尽快检查睡眠|运动

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肝脏是人体最重要的排毒和消化器官，对健康起着非常重要的作用。但是生活中一些不良的生活和饮食习惯，会对肝脏健康造成很大的危害。此外，肝脏本身没有痛觉神经分布，因此当肝脏出现异常症状时，非常容易被忽视，以致最终造成难以挽回的局面。
其实生活中身体的一些表现，可以帮助我们了解自身肝脏的健康情况，例如在睡眠中的一些异常表现，可能是肝脏对人体发出的“求救”信号，不要忽视。

睡觉若有3种表现，可能是肝在向你“求救” ，哪怕占一个，也要尽快检查
1、失眠易醒
有不少的人晚上睡觉总是特别浅，一有动静就会被惊醒醒，难以入睡。这主要是肝火旺盛的原因。肝火旺盛，会影响人体的植物神经和内分泌系统，导致人们出现失眠、多梦，易被惊醒，甚至出现凌晨1~3点钟自然醒的情况。

2、夜尿多
一般正常情况下，夜晚起夜上厕所1到2次是正常的，如果次数过多的话，有可能是在提醒你肝脏功能下降了。特别是前半夜正好是肝脏排毒、代谢和休息的时间，这时间频繁起夜，排除泌尿系统的问题，就很有可能是肝脏健康出现了异常，千万不能大意。
3、睡觉腿抽筋
肝脏损伤会引起小腿抽筋，特别是晚上睡觉出现此症状，可能提示你肝脏出现了问题，一定不要忽视。

如何保护肝脏健康，改善睡眠问题呢？
1、睡前不玩手机
久视伤肝血，睡觉前长时间盯着手机屏幕看，会导致肝脏养血不足，从而损害肝脏健康。此外，睡前玩手机也会导致神经系统紊乱，导致入睡困难，相当于变相熬夜，使肝脏无法正常排毒和修复受损细胞，不利于肝脏健康运转。
2、睡前不饮酒
【肝脏|睡觉若有3种表现，或是肝在向你“求救”，哪怕占一个，也要尽快检查】酒精主要由肝脏进行代谢，睡前过量饮酒会加大肝脏的负担，使肝脏不能得到充分休息，从而使毒素不能及时排出，极大增加了肝脏患上疾病的风险。

若想养肝护肝，医生建议：坚持养成这2种好习惯，很重要
1、补充养元素

2、多多运动
缺乏运动是很多人都存在的问题，而这往往会使得肝脏受损，肝功能异常，加速了肝脏出现病变的概率。
因此要多多运动，是极为重要的事，可以选择有氧运动，是比较基础，简单的，不会由于强度太大，造成身体损伤，例如：跑步，跳绳，拉伸运动等都是不错的选择，每天坚持30分钟左右。
参考资料：
[1
《“323”系列科普|肝癌“警钟”不断敲响，我们该如何护好“小心肝”？》.健康湖北.2021.4.5