排便|糖尿病人为什么总有便秘困扰？解决便秘问题，需要从这4件事入手

糖尿病患者除了积极的治疗，把病情控制住以外，还要想办法提高自己的生活质量，这样才不会产生一些负面的情绪，才会让生活变得快乐起来。但是很多糖尿病患者的生活质量并不是特别的高，会产生很多小麻烦，便秘就是其中一种。

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糖尿病患者为什么容易便秘呢？
糖尿病患者之所以容易便秘，和很多因素有关。第1个因素就是糖尿病这种疾病会导致迷走神经功能异常，会让肠道蠕动的更慢。第2个因素就是体内的血糖比较高，会导致肠道菌群紊乱，肠道蠕动减缓，没有办法，很好的消化食物。第3个因素就是很多糖尿病患者为了缓解便秘而吃一些具有排泄作用的药物，对这些药物产生了依赖性，一停止服用，便秘就会到来。
糖尿病患者便秘有哪些危害？
便秘虽然是生活中很常见的事，但是糖尿病患者便秘是有风险的。糖尿病患者在用力排便的时候，体内的血压会升高，眼压会升高，会有可能造成血管破裂，眼底大出血。而且还会让腹部压力升高，会引发脑血管意外。而且反反复复的便秘会让糖尿病患者受到很大的折磨，会降低生活质量，增加心理负担。

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糖尿病患者怎样缓解便秘？
1、多吃一些富含膳食纤维的食物
糖尿病患者如果有便秘的问题，先不要急着吃药，要先在饮食上多加调理。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，包括粗粮和一些蔬菜和水果。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助人们排便。
2、多喝水
糖尿病患者在生活中不能等到口渴了以后再喝水，如果体内缺水就容易便秘。最好能够养成喝水的习惯，时不时的就喝上几口水，不要让自己处于缺水的状态。但是喝水不能喝太多，尤其是得了糖尿病肾病的糖尿病患者，在总饮水量上要进行控制，不然就会给肾脏带来更大负担。

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3、尽可能的养成排便的习惯
当人们想排便的时候，最好能够立马前去，不要憋着不去。但是想要顺畅的排便，想要缓解便秘，想要预防便秘，就要养成排便的习惯。要养成条件反射，一到时间点就想上厕所。最好的排便时间是在早上起床以后，这个时候结肠活动的比较活跃，大便会比较通畅。
4、不要边看手机边上厕所
很多糖尿病患者都有一边看手机一边上厕所的习惯，这种习惯是不正确的。虽然能够打发时间，但是它会干扰排便，让人没有办法集中注意力。而且不经意间就会让人上很长时间的厕所，这种习惯会引起便秘。去厕所排便要全神贯注，减少外界因素对自身的干扰。

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【 排便|糖尿病人为什么总有便秘困扰？解决便秘问题，需要从这4件事入手】糖尿病患者不要忽视便秘这个问题，虽然这个问题比较难以启齿，但是不能忽视。糖尿病患者如果深受便秘的困扰，不仅会降低生活质量，还会带来一些意外。缓解便秘可以使用以上这4种方法，同样适用于便秘的预防。