瑜伽分很多种瑜伽，那么今天小编带来的是瑜伽休式也是瑜伽中的一种，那么它的动作怎么练习的呢？下面跟小编一起来学如何塑造完完身材吧 。
练习步骤：
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
3、向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中；
4、 每侧重复3次 。
练习重点
闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸 。
功 效：
1、消除腰两侧多余脂肪 。
2、脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛 。
3、加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪 。
【基本瑜伽动作帮你塑造完美身材】4、加强身体的平衡感 。

• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 就怕“过节肥”？一波动作解救你「健康幸福过新年」（12）
• 防疫|这些公民防疫基本行为准则，你都做到了吗？
• 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 奥密克戎|奶茶店3人感染，顾客一个动作被判为“密接”！流调人员看监控惋惜又生气……
• 小林|女子手指仅剩白骨，只因为厦门人常做的这个动作！撕扯7厘米，甲床全部剥脱，隔着屏幕看疼了！
• 想减肥却没时间运动？5个动作利用碎片时间完成，燃脂效果倍棒
• 7个动作隔天一遍，帮你摆脱腰腹赘肉，练出紧实的小蛮腰