4、体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天 ， 人的身体仿佛都是蜷缩着的 ， 因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果 ， 又避免了运动量过大 ， 出汗过多 ， 损伤阳气 。
瑜伽的体式练习 ， 旨在保持健康、敏捷的身体 ， 配合缓慢的呼吸 ， 伸展、挤压、扭转身体的各个部位 ， 反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态 ， 经过多次以后身体就出现了按摩般的效果 ， 能够促进血液循环、恢复身体的活力 ， 消除关节部位的僵硬 ， 改善睡眠质量 ， 提高练习者的专注力 ， 并获得心灵的安宁感 。

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