水果|苹果大家是想吃就吃，但苹果饭前吃，还是饭后吃好空腹能吃吗健康|睡眠质量|罗医生|营养物

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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苹果是每个人都喜欢吃的水果。我们不知道什么时候吃苹果。我们不知道什么时候吃苹果。那么，一天吃苹果什么时候最有效？可以空着肚子吃吗？中医认为，人体在早晨是最活跃的脾胃活动，当吃水果时有利于身体吸收，餐后水果不利于消化，吃得太多，使糖在体内堆积成脂肪，所以尽量在下午前吃苹果，饭前半小时或饭后半小时吃。

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苹果？我可以空着肚子吃吗？有些人比喻苹果的进食时间：''苹果早上吃黄金，中午吃银，晚上吃铜。''也就是说，最好早上吃苹果，因为早上起得早，给大脑供应的肝糖消耗殆尽，吃水果能尽快补充糖。此外，早上吃水果容易吸收各种维生素和营养素。那是饭前还是饭后？很多人认为饭后吃水果是一种好习惯，但最近的研究发现，这是不科学的，饭后吃水果很容易被胃部堵塞，如肠胃胀气、便秘等症状，会对消化产生不良影响，而苹果中的单宁酸和蛋白质结合产生难以消化的单宁酸蛋白，则会导致肠胃扩张。因此，饭后两小时吃苹果比较好。

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空着肚子吃好吗？空腹吃苹果可以消除体内的毒素。饭前半小时吃苹果最好。空腹吃苹果可以减少30?卡路里摄入量。这对你的健康非常有益。因此，在饭前半小时左右安排吃水果是合适的；而且由于水果通常是生吃的，饭前吃苹果可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，这对免疫系统非常有益。空腹吃苹果，果糖很快就会转化为葡萄糖，被人体吸收，大约半小时后，感觉精力充沛，同时空腹吃苹果，还能使胆汁分泌和流出，不要让胆汁在胆囊里聚集太久，防止胆结石。但从消化的角度来看，有胃病的人不应该在早上空腹吃水果。因此，吃苹果还是很挑剔的，但也要看个人的差距和需要。

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