研究表明，寒冷会使人的血管收缩，血流速度减慢，加之中老年人在机能、代谢和结构上均发生变化，血管壁易钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低等，进而导致血压升高、大脑和心脏缺血，容易诱发心脑血管疾病。


文章插图
天气越来越冷，这时天气干燥，屋外湿度普遍比较低，人容易脱水，血液流动性会发生改变。所以，在寒冷天气下，一个动作，血管就有可能瞬间崩溃！


文章插图
醒来马上就起床
上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。


文章插图
这时我们应该稍微缓一缓 ，睁开眼之后大概一分钟左右，然后轻轻坐起来慢慢穿衣服，能够避免一些心血管病的发生。
起床立刻开窗
许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。早晨刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。


文章插图
可以先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。
大风天出门不护头
人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门更危险。因此，老人们在大风天出门时应带好帽子与围巾，保护头部与颈部不受风寒。
用力大便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。


文章插图
所以，心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”，排不出来不要勉强。在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，喝一杯温热的开水或牛奶，都可以刺激大肠蠕动，帮助排便。
吃饭太快
【 心脑血管疾病|天气越来越冷！一个动作可能就会引发血管崩溃！需警惕！】人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。因此，中老年人在吃饭时一定不要狼吞虎咽。


文章插图
编辑：廊坊市疾控中心信息中心

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？
• 本周没有好天气家人注意，3种喜庆果多吃，寓意红红火火幸福安康
• 夏季天气热 西瓜不熟怎么办
• 天气一变冷|冬天里的最佳早餐饼，软糯香甜，做法也健康
• 胆囊结石|入冬后，心梗防不胜防，要想心脑血管健康，尽量少吃“3白”，多吃“2物”
• 夏季没食欲怎么办 多吃鱼
• 重点实验室|西南医科大学获批建设代谢性血管疾病四川省重点实验室
• 冬季|专家提醒：冬季心脑血管疾病高发，年轻人也不能放松警惕