对待“肌少症”，老年人应该这样应对，不妨借鉴下( 二 ) _健康小知识

当然，光是做抗阻运动肯定是不行的，营养的补充也是要跟上的。

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预防肌少症，要注意哪些营养补充?
《英国医学杂志》曾经提出建议，认为富含膳食纤维的食物可以预防肌少症。富含膳食纤维的食物有全谷物(糙米、全麦、玉米、红豆、黑米等)、豆类、新鲜果蔬(芹菜、香蕉、韭菜)等，摄入丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有利于身体对各个营养的吸收，还可以预防老年人便秘的症状。
蛋白质是构成肌肉的主要营养物质，所以在摄入膳食纤维的同时，还可以多吃优质蛋白，像是鸡蛋、鱼虾等。
除了蛋白质，还有钙物质和维生素D ，老人年纪大了钙物质不断流失，这个时候不好好的补充钙物质，就会导致骨质输送的情况越来越糟，建议吃点牛奶、菠菜、蘑菇等食物。维生素D有助于身体对钙物质的吸收，可以通过多晒太阳补充。

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总而言之，老了之后，拥有一个强健的腿脚是非常重要的，发现双腿无力、发软，就要注意是不是因为肌少症的原因，积极运动，做好营养的补充，预防肌少症。