人老了，到底是锻炼好还是不锻炼好？一文了解清楚 _健康小知识

养生的人有很多，有的人还是“养生大师” ，但是最后寿命没有一般人高，比如林海峰， 51岁离世了。
人老了，到底该如何养生呢？有人说60岁后不锻炼是养生，也有人说应该要多锻炼，那样才是养生， 60岁以后，究竟该如何做？今天就和大家聊聊，若此文说到的几点您都能做到，相信您会更容易健康长寿。
人老了，到底是锻炼好还是不锻炼好？
支持锻炼：若不动，身体更容易“生锈” 。
支持不锻炼：人老了，体质变差，骨骼变差，应该静养。
这两种想法其实都有一定的道理，应该结合起来看，个人觉得对于老年人来说，不必太执着于锻炼，更不要过度过量锻炼，把握好度非常重要。还有很重要的一点，那就是安全。

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另外，对于锻炼，其实指的不仅是跑步等项目，对于老年人来说，身体有一定的活动量，其实也是一种锻炼，不必过于拘泥于形式。很多长寿老人其实并不是每天都固定的做那一项运动，而是没有让自己闲着，比如做一些比较简单的家务、去邻居家转一转、走路去公园和别人下象棋等。
对于生活在农村的很多老人来说，可能更闲不住，比如打理自己的小菜园等。他们不是为了锻炼而可以锻炼，这些事是他们的日常，但是在无形中起到了一定的锻炼的作用，强度还不是很大。
为什么有些老人，尤其是过了70岁，身体变差，没过几年就离世了？
到了这个年龄，衰老速度会加快，人感受到的会更加明显。五六十岁时，虽然也在衰老，但算比较慢的， 70岁后，衰老感在很多方面体现出来了，这时候很多人才真正感觉自己是真的老了。
听力下降、味觉下降、视力下降、记忆力下降等，这让他们清楚的知道自己的变化，对此却无能为力。身体上的衰老，还会影响到心理健康，很多老人容易胡思乱想，觉得自己没用了，情绪会变得不稳定，会焦虑，甚至变得悲观，对生活开始有无力感。

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另外，许多老人患有慢性病，长期患病在身，也会增加其离世风险。特别是在冬季，突然离世的老人会变多，跟心态、情绪和疾病也有一定的关系。
60岁以后，以下这4不想，都能做到的人，可能更容易健康长寿，希望你能做到
第1 ， “不想年龄”
不要总是想自己又老了一岁，更没用了，是人都会老，这一点是我们无法改变的，想再多也没用，不如坦然面对，接受它，学会欣赏与喜欢每个年龄段的自己。不去想年龄，保持心态年轻，这样的人，即使老了，与别人相比，也会更显年轻。
第2 ， “不想疾病”
冠心病、三高、癌症等，是老年人群身上高发的几种疾病，对于患病的老人来说，不要总想着自己得了这个病，不妨忘记自己是个病人，不要自己给自己设置很多禁忌。当然了，这并不是说随心所欲想干嘛就干嘛，而是希望大家转移注意力。

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第3 ， “不想儿女”
即便儿女已经成家立业，在父母眼里依然是孩子，父母还是会操心，为他们想这想那。适度的关心自然可以，但若过度思虑，关心则乱，人老了过度耗费精力精神，不利于健康。另外，过度操心，对儿女来说，可能也会是一种负担。
第4 ， “不想长寿”
这里的意思希望大家要正确理解，是希望老人不要为了长寿，不管听说什么方法都试一试，不要为了达到养生或长寿的目标而刻意养生。不要随意相信一些被商家宣传的神乎其神的保健品或其他养生保健产品，一个人的寿命受到很多因素影响，不是这一个产品就能左右的。