秋分前后，这5种秋日食材记得吃，鲜嫩营养，应季而食，安稳过秋 _健康小知识

秋分前后，这5种秋日食材记得吃，鲜嫩营养，应季而食，安稳过秋
秋分到了，它的到来意味着昼夜同长，并且天气又更凉了不少，正所谓“一分秋意一分凉” ，该添衣裳了，而且，多吃应季的食物也有益身体健康。
为了身体健康，此时应该为养生做好准备，比如说进食合适的食物。那么问题来了，秋分到了吃什么好呢？提醒中老年人，这几种食物非常的营养，能够滋补你的身体，助您轻松度秋，大家不妨多吃。

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第一种、白萝卜鸭子汤
白萝卜富含粗纤维，可以帮助身体更好的消化食物，并且，吃萝卜可以通气，如果腹胀，就可以吃些萝卜缓解排气，是食疗养肠胃的佳品。
可以搭配银耳、鸭汤， 3种营养美味的食材相结合，炖好之后，鸭肉软烂易咀嚼，萝卜清香美味，吃了可以帮助清补身体，缓解秋燥带来的不适。

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第二种、牛肉炖土豆
牛肉、番茄一起煮汤食用，是最常见的烹饪方法之一，合理地荤素搭配，吃起来酸甜味美，能够补充较为全面的营养。
能够起到滋补血气，补充营养的作用，正适合秋季进补食用。目前，正值秋分，天气又凉了一些，喝些热呼呼的牛肉汤，暖身又滋补，很是不错。

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第三种、鲫鱼豆腐汤
用鲫鱼和新鲜的豆腐一起熬制而成的汤羹合起来别提多美味了，鱼肉很鲜嫩，鱼肉鲜香，豆腐的营养丰富，是上好的滋补美食。
豆腐含有铁钙、磷等人体必需的微量元素，鲫鱼跟豆腐搭配一起炖煮，口感丰富，老人喝了补钙；并且鱼肉跟豆腐都是比较好咀嚼的食物，还容易消化。

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第四种、栗子玉米糊糊
栗子是在秋天大量上市的一种食材，它可以制成糖炒栗子，还可以煮进粥里，煲进汤里，食用方法丰富多样，美味有营养，对人们身体健康有很大的好处。
可以将栗子、玉米粒、燕麦一起熬煮成糊状，吃起来香香甜甜、细滑爽口，相当的美味有营养，对中老年人的肠胃有好处。

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第五种、骆驼奶
给身体补充营养，少不了一杯“早餐奶” ，很多人都习惯用牛奶替代稀饭，觉得牛奶有营养，但是很多人喝了牛奶都拉肚子，容易过敏，其实，想要补充营养又不想产生过敏反应的，可以试一试新疆的骆驼奶。
骆驼奶的营养丰富，含有大量对人体有益的成分，比如说各种维生素、十几种氨基酸、大量的钙元素、铁元素、钾元素，蛋白质、脂肪等等，经常补充的话，对健康大有裨益。

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推荐大家喝“岁月优驼” ，奶源来自新疆伊犁大草原，产出的奶源绿色健康，营养特别丰富，并且拥有正规的生产批号，是本土人都在喝的正宗骆驼奶，品质有保障，很适合中老年人滋补身体。
骆驼奶比牛奶稍微偏咸，但是没有膻味儿，喝了不会反感，也不含过敏原，喝了不会产生过敏反应，也不会拉肚子。
“岁月优驼”专门添加了益生菌、牛磺酸、叶酸等营养物质，肠胃不好、吸收能力差的人群，也可以很好的吸收养分，让食物中的营养充分被身体利用，驼奶丰富的营养价值，老人、孩子都能喝，呵护全家人的健康。