恐慌、不确定感、失序感的当下，我们该如何保持心理健康？( 二 ) _健康小知识

当排山倒海的情绪袭来时，我们难以维持着理性的状态去应对，这时候，一些非理性的途径或许能成为我们情绪的出口。

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心理学家RobertLusson定义的“政治性抑郁”概念，精准地描写出了当下我们的感受：在疫情、隔离、生计等多种不确定因素的影响下，我们容易感到一种“个人层面的无力和挫败” 。
而从理性层面来看，这样的无力和挫败走会在合理的逻辑下显得微不足道；但脱离理性，选择非理性却能让我们的焦虑和失控感得以释放。
坦率承认自己的生活不是自己掌控，总比努力与失序的现实对抗，并对自己的无助感阐述愤怒、内疚甚至自我批评更加轻松。
当然， “发疯”并不是说失去理智，做出伤害行为，而是让自己的情绪得以释放，想骂人也好，想尖叫也好，不伤害别人，伤害自己就好。

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寻找支持的力量
疫情的不可控性，破坏了我们的生活秩序，也破坏了我们对生活的掌控；这样一种持续的、弥散性的、不知何时是尽头的被动冲击容易让我们陷入惶恐、无助与孤独中。
这时候，单凭我们个人的力量似乎难以支撑我们，所以，学着去寻找和发挥那些可以提供支持力量的资源也是保护我们身心健康的可行途径。
例如，我们可以想想，如果是我欣赏的人， ta会怎样做呢？代入他人的视角，设想如果自己是那个人会怎么想怎么处理，跟榜样借点力量，可以打开自己的思路，让自己冷静下来。
而通过模仿我们的精神榜样，可以增加自信心和力量的表现；同时在积极暗示下，也可以让自己逐渐变成自己心水的那个人。
此外，与身边的确亲朋好友分享自己的情绪体验，得到身边人的认同与共情，能让我们感到自己并不是孤立无援的，也能在他人的真诚回应中看到有效的应对失控的方式。
如若感到难以排解时，寻求专业的帮助，进行心理咨询，在专业咨询师的帮助下挖掘出自己的力量，学习合理有效的处理情绪的方法，也是一种切实可行的方法。

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作家陈嘉映在《何为良好生活》中写到道， “说到底，没有谁应许过送你一个良好的社会环境，不管好坏，你生存的社会就是这个样子，你要是有心好好生活下去，就得在这个社会现实里建设你自己的良好生活” 。
生活不易，处境难以改变，这种时候，比起希翼、等待某一天、某个人能让我们的生活重新构建，不如去做点什么。扎实地生活，比什么都不做多做一点点。
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