泡脚|天天用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？5种人坚决不能泡脚( 二 )

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泡脚的3大误区，很多人都犯过
下面这3种泡脚的误区都是很多人犯过的，看看你中招了么？
1、泡脚的时间太长
很多人泡脚的时候，会习惯在旁边放一壶热水，待水温降低了就加一点。不知不觉间，泡脚的时长就超标了。
其实，泡脚的时间控制在20分钟就行了，时间太长会造成双脚的血液循环长时间保持在过快的程度，身体的其他部位就会相对缺血，使人出现头晕、胸闷等不适。
2、泡脚的水温太高
脚部的皮肤是很脆弱的，水温一旦超过皮肤的耐受温度，皮肤表面的皮脂膜就会受到损害，造成双脚皮肤干燥、皲裂，建议把水温控制在40℃以下。
3、盲目往泡脚水中加中药材
如果不具备一定的药理知识，也没有咨询过医生，那么建议不要自行往泡脚水中加入中药材，以免用药不当损伤身体健康。
泡脚这件事儿，看起来很寻常，但如果不加注意也很容易出错。尤其是冬天快到了，我们即将迎来泡脚最舒服的季节。在这个季节里，我们在泡脚这件事情上，还有什么是需要注意的呢？
冬天泡脚最舒服，但要注意这4点
冬天泡脚，浑身暖洋洋的，还能排出体内的寒气，最是舒服不过了。不过，泡脚的时候别忘了注意这4点哦。
1、将泡脚的时间选在晚上7-11点。因为这时候人体的肝肾经气血比较衰弱，而泡脚可以在改善血液循环的同时滋养器官，可谓是一举两得。
不过，注意不要在饭后的一小时内泡脚，以免导致本该流向胃肠的血液转而流向下肢，从而影响到脾胃的运化功能。
2、选择保温性能好的泡脚桶。和塑料桶、金属桶相比，木桶的保温性能比较好。建议专门购买一个高度略低于膝盖的木桶来泡脚，不仅保温效果好，而且卫生。

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3、额头微微出汗时就该结束泡脚了。中医认为，汗为心之液，大汗淋漓容易伤“心”，因此冬天泡脚既要控制时长（15~30分钟），也要控制好水温（38℃~43℃）。
4、泡脚结束后适当按摩。泡脚结束后，马上用干毛巾擦干水渍，然后按摩足底的昆仑穴、太溪穴和涌泉穴3-5分钟，这对于促进机体代谢和提高睡眠质量都有好处。
另外，由于泡脚时有较多的血液流向下肢，因此在泡脚结束后可以拍打一会儿腿肚，帮助血液回流。
泡脚这件事，就是看起来简单，但操作起来有讲究的事儿。如果你喜欢泡脚，并且不属于不适宜泡脚的人群，那么就可以好好享受一把泡脚的乐趣了，不过要注意使用正确的泡脚“姿势”哦。
参考资料：
[1]《这些泡脚“姿势”暗藏风险》人民网.2021.01.06
[2]《泡脚太热太长反伤气血》2019.12.05
[3]《冬日里泡脚有讲究》人民网.2021.02.02