大雪来临，老祖宗讲究不能忘！做4事防3病，学点规矩，健康一冬！ “忽如一夜春风来

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“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。 ”——大雪
《月令·七十二候集解》有云：“大雪，十一月节，至此而雪盛矣。 ”大雪时节雪量不断加大，气温也逐渐下降，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪有三候：一候鹖鴠不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪时节是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。
我们知道“养藏”乃冬日起居的主旋律，故大雪养生也应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
做好以下4件事，顺时养生。在起居、饮食等方面综合调养，就能守住人体的防线，健康一冬！
一、大雪起居有三要！

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1、早卧晚起
《素问·四季调神大论》强调“冬三月， ……早卧晚起，必待阳光” 。故，此时应当比夏日较早入睡，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉。
而早上如条件允许可待天空发白而起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。但所谓“晚起”也并非指毫无节制睡到早上8、9点甚至正午后方起。
2、勤开窗
冬天室内空气假如不流通，病毒、细菌繁殖会加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致呼吸道疾病复发。
如果感觉室内空气太干，可在暖气上搭一条湿毛巾，或使用加湿器。
3、勤喝水
水是阴中的至阴，隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的：
第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。
二、大雪健康，重在防三病！

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气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时，预防中风、心脏问题、消化道溃疡变得十分必要。
1、防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。
一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。
2、防心脏问题
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。
3、防消化道溃疡
由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠凋节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
三、大雪进补，常食三方！

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大雪节气之后，正是一年中“进补”的最佳时机。民间素有“大雪进补，来年打虎”的说法。
中医认为，这是因为冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量，最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。