医生建议：睡前“两不要”，早起“两坚持”，高尿酸会与你挥手说“再见” 痛风的发作从来都不是悄无声

痛风的发作从来都不是悄无声息的，一定是有征兆的，只是在给你“发信号”的时候，很多人都忽略了，或者说是抱有侥幸心理并没有过于在意。
因为痛风是一个由于代谢问题而引起的一种慢性疾病，当我们人体正常的代谢系统被破坏后，就会有很多的尿酸等毒素不能正常排出，从而在体内越积越多，最终使身体病变。
因此，想要远离痛风，首先保证自己的代谢能够正常运转，尿酸能及时排出，避免尿酸升高才是最主要的。

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睡前两不要，它们都是导致尿酸升高的“帮凶”
一、睡前不宜饮酒
很多人无论是要应酬还是有饮酒习惯的，常会在晚上进行，因为白天还有工作要完成，晚上不管是应酬完还是自己想喝，都能在喝完酒后睡上一觉，也不会影响接下来的工作。
但是，喝酒本身就是不太好的，尤其大量饮酒，会有很多的酒精进入人体，阻碍了尿酸的代谢速度，同时还会生成很多的能转换成尿酸的物质，最终导致尿酸水平升高，而且喝完酒就睡觉，夜晚我们的身体代谢速度本身就会下降，这样对身体来说，无疑是雪上加霜，因此，尤其不建议尿酸本来就高的人群在睡前大量饮酒。

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二、睡前大量进食
晚上我们吃完饭，一般也不会做些什么大量的运动也并不会像白天一样还要工作。如果吃了很多的食物，不仅会长胖，变成脂肪，而肥胖会加大痛风的概率。
而且晚餐往往不会像早餐一样吃的比较简单，大都是比较有“营养”的食物，会有很多的嘌呤物质，使尿酸像春雨后的竹笋，噌噌往上涨。
因此，晚上可以适量吃，都说“晚上要吃少” ，这不仅有助于养生，还能保证不会促进尿酸疯涨。

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早起两习惯，与高尿酸挥手说“再见”
一、补充水分
当我们起床时，身体的各项机能也都在逐渐恢复，经过了一晚上的“堆积” ，就需要补充水分来促进体内的代谢，加速尿酸的排出。
另外，即使是在白天也不要忘记饮水，不建议在感到口渴时才补充水分，而是要养成一个饮水的好习惯，每日摄入不少于2000毫升的水分，最好是温开水，减少摄入各种糖分过高的饮料以及鲜榨果汁。

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【医生建议：睡前“两不要”，早起“两坚持”，高尿酸会与你挥手说“再见”】二、坚持晨练
往往早晨的时候空气都是比较好的，锻炼反而能够吸收一些新鲜的空气。所以可以坚持晨练，慢跑之类的就好，也不适宜强度比较大的运动，时间也不用很久， 15~30分钟就好。
最主要的是，在早晨锻炼后，也能够“唤醒”身体沉睡的代谢系统，加速身体的血液循环速度，促进更多的尿酸排出。运动还能够带来一天的好心情，促进多巴胺的生成。

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