饮食|不论男女，在“这个时间”排便的人，或许身体比较健康肾病|高血压|蛋白质

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导语：排汗、排尿、排便是机体三大重要的排泄方式，排便是机体正常的生理现象，将体内垃圾毒素尽快排出体外，维持身体健康，但是很多人却不能顺利排便，被便秘所困扰。

很少在公众场合与人大方的谈论排便这个问题，排便是否正常是判断身体健康的重要指标，要想了解自身的健康状况，可以在排便的时候看看大便的形态。

有的人三天排一次便，有的人一天排一次便，无论排便频率是高还是低，只要能够养成按时排便的习惯，保证大便顺利排出就能维持机体的正常运行，那么在哪个时间段排便最健康呢？不妨来自查一下，看看自己的排便时间是否准时。
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不论男女，在“这个时间”排便的人，或许身体比较健康
英国人为了了解国人的排便情况，在某杂志上发起了一项“你多长时间排便一次？”的网络调查，共有2000多人参加， 67%的人表示“一天一次” ， 19%的人表示“一天两次或三次” ， 15%的人表示“两天一次或者更长时间” 。
两天排一次便或一天1~3次都属于正常范围，大多数人喜欢在饭后排便，这是因为肠胃蠕动速度加快导致产生胃结肠反射，从而出现想要排便的感觉。

我国人最常见的排便问题是便秘或腹泻。长时间便秘提高患结直肠癌等肠道疾病的风险，排便困难，用力太大，心脑血管疾病患者的血压快速升高，从而导致脑出血。长时间腹泻可能会导致机体电解质失衡，营养不良。腹泻可能会诱发代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等。
不管是便秘还是腹泻，都应该及时去医院检查治疗，查明病因对症下药。
肠胃代谢的时间大约是晚上9点~凌晨1点左右，这个时间段不要吃夜宵，少喝水，这样才能减轻肠胃的运行负担，呵护肠道健康。
晨起排便是最佳时间，也是最健康的时间，除此之外，睡前排便可以清理肠道内的食物残渣，减轻肠胃蠕动负担，能够在这两个时间段排便的人或许具有长寿的潜质。
02
按时排便对身体有哪些好处？
皮肤健康
每天早上按时排便能够将夜间新陈代谢产生的垃圾和毒素尽快排出体外，从而预防黑色素在皮肤表面沉积，保护皮肤健康，令皮肤更加细腻有光泽。
减轻肠胃负担
养成每天按时排便的习惯能够保护肠胃。在排泄的过程中可以增强肠胃蠕动能力，吃进去的食物更容易被消化吸收，加强身体对营养物质的吸收利用，在一定程度上能够有效降低毒素和废物给肠胃带来的负担，还能够维持消化系统的正常运行，改善消化不良引起的营养缺失问题。

维持内分泌平衡
大便通畅了对机体内分泌系统有重要的意义，养成每天按时排便的习惯或许能够维持体内内分泌平衡，保证器官组织正常进行。
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【饮食|不论男女，在“这个时间”排便的人，或许身体比较健康】大便出现异常颜色，当心与某些疾病有关
白色或灰白色
如果大便呈现白色或灰白色，那么说明胆汁的排泄受阻，有胆结石、胆道肿大或胰头癌的可能性。大便的颜色是陶白土样，有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫引起的胆道堵塞，大便顺利排出体外。