为了身体健康 ， 还是建议大家勤快一点 ， 想上厕所就赶紧去 。

另外 ， 多做2件事 ， 有助于促进睡眠

1、散散步
吃完晚饭休息1小时后 ， 可以出门散散步 ， 10-20分钟即可 ， 就能起到促进血液循环的作用 。
散步回去洗漱后 ， 要尽量不玩手机电脑 ， 放松身心 ， 减少大脑的活动 ， 有助于更快的进入睡眠 。

2、注意晚餐
俗话说道 ， 晚上要吃少 。
主要是晚上吃的太多 ， 会导致食物堆积在肠胃内不消化 ， 出现腹胀腹痛的不适感 ， 睡眠质量会因此受到极大的影响 。
建议晚餐以易消化为主 ， 吃到七八分饱即可 。
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