睡眠|为何总是半夜“自然醒”？中医直言：睡觉时有3异常，或是肝在“求救” 肝脏|失眠

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翻来覆去睡不着、睡到凌晨就自然醒，白天工作时没有一点精神，反反复复，令人心急又无奈。若出现这种表现，多半是失眠了。
世卫组织统计的数据显示出，在全球范围中，睡眠障碍率高达27% 。
根据睡眠研究协会的调查结果，发现我国的成年人，失眠的发生几率高达38% ，我国3亿多人有睡眠障碍，并且，这个数字每年都在增加，尤其是90后，现在已经成为了失眠的“主力军” 。

为什么总是在半夜“自然醒”呢？
很多人睡到凌晨三点左右就自然醒了，这可能是肝不好引起的。
主要是因为肝脏是体内的代谢器官，在凌晨时分，是肝经当令的时间段，这个时候，肝脏开始慢慢“苏醒” 。
如果肝火过于旺盛，就会导致身体内的神经兴奋，大脑也就容易从睡眠状态中变得清醒，就会导致过早的自然醒。
另外，肝脏是个藏血的“大户” ，如果肝火旺盛，会导致体内的气血失衡，这个时候，睡眠质量也会受到极大的影响，引起失眠。

肝火旺还有哪些表现？中医提醒：睡觉时有3异常，或是肝在“求救”
1、睡觉时口干口渴
很多乙肝患者经常在睡觉时感到口干口渴。
主要是肝脏有助于维持体内的代谢平衡，而一旦肝火旺盛，造成肝损伤，会导致体内的津液减少，这个时候，患者就容易感到明显的口干口渴。

2、睡觉时腿抽筋
若晚上睡觉的时候经常感到腿抽筋，要考虑一下肝脏的健康状况。
肝脏有一个功能是储藏血液，控制筋脉，一旦肝火旺盛，会导致气血的运行失常，肝脏内的血液流量也会随之减少，筋脉的血液供应不足，就会有腿脚抽筋的现象频繁发生。

3、右上腹不适
肝脏的健康出现问题，比如肝炎、脂肪肝等，会导致肝包膜被牵扯，患者的右上腹区域就会感到明显的不适。
因为白天要忙于工作，所以这种不适感常常被忽略，而到了晚上睡觉时，血管平滑肌比较紧张，右上腹的不适感就会被放大，患者会感到右上腹发胀、刺痛等。

不起眼的2个小习惯，可能就是肝受损的“帮凶” ，莫忽视
1、不吃早餐
早餐对于肝脏的健康有很大的好处，但如今多数人都没有吃早餐的习惯。
若经常不吃早餐，会导致胆囊中的胆汁无法被消耗，若胆汁大量在胆囊中堆积，不仅会析出大量的胆汁酸盐，诱发胆囊炎，还会损伤肝脏的健康，诱发肝病，正所谓肝胆相照。

2、经常憋尿
夏天还好，一到冬天，被窝以外的地方都是远方，很多人早上都有憋尿的习惯。
但是经常憋尿，不仅不利于肾脏的健康，尿液中的代谢毒素，也会反流进入体内，增加肝脏解毒排毒的负担，易引发肝损伤。