运动|小肚子太大怎么减？别盲目锻炼，做好3件事情，甩掉腹部赘肉( 三 ) 饮食

第三件事情：要睡好
睡觉能够减肚子？是的，从某种意义上讲，充足的睡眠时间有利于提高基础代谢，提高身体燃脂效率。如果经常熬夜，那么就会导致体内激素分泌紊乱，抑制瘦素的分泌，提高皮质醇的分泌，基础代谢会因此而下降。
而提高睡眠质量则能够促进体内激素分泌正常，还能提高生长激素的分泌，并让代谢保持在正常水平。所以，提高睡眠质量，每天要睡好，也是提高瘦腹的关键因素。无论是为了减掉小肚子，还是为了身体健康，你都应该保证睡眠质量！每天保证睡足7-8个小时，不要熬夜，晚上11点前入睡。

总结：
腹部脂肪其实也没有那么难减，只要用对方法，减少犯错，就能减掉腹部多余赘肉。减肚子实际上就是减脂，而在减脂过程往往都是全身性减脂，不存在局部减脂，而引起肥胖的主要原因又是摄入过多热量，所以，想要更快的减掉小肚子，那么三件事情都要做好，也就是上面所讲的三件事：控制饮食、选择正确的运动、睡好。每天坚持把这三件事情都做好，腹部多余赘肉就能更快的减掉！