运动|小肚子太大怎么减？别盲目锻炼，做好3件事情，甩掉腹部赘肉饮食

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【运动|小肚子太大怎么减？别盲目锻炼，做好3件事情，甩掉腹部赘肉】

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现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是这种不良的习惯导致身材变形，小肚腩和大象腿最容易出现。每个人都想要拥有好身材，如果一定要说想瘦哪个部位，想必大部分人都想瘦腹部吧？

腹部是最容易展现身材比例的地方，如果腹部的脂肪过多，不仅影响身材美感，还会影响穿衣搭配。比如瘦一点的裤子穿不上，露肚脐装也不敢穿等。在身体发胖过程中，腹部也是最先开始变胖的，而在减肥过程中，腹部的脂肪又是最难减的。有些人坚持减肥一段时间后发现自己身体各部位都在瘦下来，唯独腹部没有看到什么瘦下来的痕迹。所以说，腹部脂肪是大部分减肥者优先想瘦下来的部位，

小肚腩之所以容易形成，其实跟一个不良习惯有很大的关系，那就是长期久坐。这个习惯是现在绝大部分人都养成的一种不良习惯，有些人是没办法，比如办公室上班族，每天朝九晚六的工作时间，不得不久坐在办公室。腹部本来就是很容易囤积脂肪的部位，再加上长期久坐，脂肪就更容易囤积在腹部，所以，人在变胖的时候，腹部是最为明显的。腹部脂肪超标，不仅会影响身材，更严重的危害是影响身体健康。
腹部脂肪过多会对身体健康带来巨大的危害，因为腹部脂肪不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪，这一点是对健康造成影响的关键。内脏脂肪过多会增加糖尿病风险，影响心血管，诱发心血管疾病，还会使血压上升，增加高血压的风险等等，这些危害对身体来说无疑是“致命”的。

也有人知道腹部脂肪过多的危害，也有坚持练腹，可就是没能把小肚子瘦下来。在瘦小肚子过程中，其实很多人都陷入了各种误区而导致瘦腹失败，下面就跟大家说一说最常见的3个误区，看看你有没有中招？
误区1：用特定动作来练腹
怎么理解呢？比如用卷腹、仰卧起坐、平板支撑等来练腹从而达到减腹的目的。在瘦腹过程中，也有很多朋友会问，什么动作才能减掉肚子呢？其实，用针对腹部的动作去瘦腹，这做法是错误的，大部分人都不知道自己做错了。很多针对腹部的锻炼动作都属于力量训练，对减掉腹部脂肪的作用非常小，也就是说不能帮你减掉小肚子。大部分动作是练腹肌的，对瘦腹没什么作用。而脂肪是油性物质，在减肥过程中是全身性的，也就是说体内脂肪是整体被减掉的，不能局部减脂。所以，想要减掉小肚腩，不应该去做针对腹部的锻炼动作，方向都选错了，难怪无法减掉小肚腩。应该选择有氧运动，增加身体热量消耗，促进燃脂效率，才能有效的减掉小肚腩。