秋分过后，碰到6种碱性水果别错过，一次多买点，酸碱平衡好过秋 _健康小知识

导语：秋分过后，白天长夜间短，早晚温差很明显，气候特别干燥。人们的食欲旺盛、胃口大开，鱼肉蛋奶难免多吃了些，这样身体中储存了很多的酸性物质。酸碱不平衡，会导致朋友们处于亚健康状态，出现“秋乏”的情况，影响正常的工作和生活。要想改变这种状况，大家除了要早睡早起，还要在饮食上多调节。在饮食上要少辛多酸，要少吃辛辣之物，增加酸味的水果，也就是碱性水果，以中和酸性物质。
尽量少吃辛辣的菜肴和烤肉、烤串，尤其是烤串中有烤大蒜、烤辣椒等，避免过多食用油腻的食物。油腻的食物会在人体内产生酸性物质，新鲜的水果和蔬菜属于碱性食品，能够中和体内的酸性物质。现在正是金秋的丰收季节，碰到6种碱性水果别错过，一次买上几斤，平衡好身体顺利度过秋天。
一、梨

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秋天吃梨，应该是大家都懂的常识。梨水分足，有天然矿泉水的称号，它可以缓解秋燥，并给人提供各种营养素。梨又名叫雪梨、鸭梨、白梨、黄梨、果宗、蜜父等，果实甜蜜多汁，可以生吃、熟吃，还可入药。我国有很多名梨，比如砀山酥梨、库尔勒香梨、雪花梨、苹果梨等等。

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梨中有较多的维生素和糖类物质，能够增进食欲，容易被人体吸收。秋分后，秋燥由热转凉，朋友们可以根据家人的体质，煮一点梨汤食用也是很滋润的。
二、芒果

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我在东北沈阳，去超市买菜，发现水果柜台有多种芒果出售，有红色、青色、金黄色的芒果，各个品种的芒果价格都不贵，买了两个像小西瓜大的攀枝花青芒果，花了不到10元钱，每斤才2元多，酸酸甜甜太适合秋天食用了。芒果有热带水果之王的美称，含有丰富的维C、矿物质和大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，加速有毒物质和废物排出。由于维C含量高，经常食用可以起到滋润肌肤的作用。
三、橙子

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秋冬季是橙子丰收的季节，它含有大量的维生素C和胡萝卜素，平常适量多吃一些橙子，有助于恢复皮肤弹力。购买橙子的时候，挑颜色深的；掂一掂有分量感的，说明橙子的水分比较足。要购买皮薄、光滑、颜色深的橙子，这样的橙子水分足、味道好。
四、柚子酸甜多汁的柚子果肉，孩子们非常喜欢吃。柚子被誉为冬日的完美水果，含有丰富的维C和番茄红素，都是不错的强氧化剂。不光柚子肉，柚子皮营养也同样丰富，能够做成柚子皮糖和蜂蜜柚子茶，平常食用一点很有营养。

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秋冬季食用柚子，可以补充营养，还可以抗秋燥。柚子含有大量的矿物质钾，却几乎不含钠，标准的高钾低钠水果；其中含有的天然果胶，能降低血液中的胆固醇，是很理想的健康水果。
【秋分过后，碰到6种碱性水果别错过，一次多买点，酸碱平衡好过秋】五、柿子

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柿子又叫朱果、猴枣，含有丰富的碳水化合物，蔗糖、葡萄糖、果糖丰富，口感非常甜。除了甜味素，还有蛋白质、矿物质、胡萝卜素等等营养，维C比一般的水果高2倍。