熬夜容易伤皮肤，经常熬夜的人群不妨做好这几点 _健康小知识

【熬夜容易伤皮肤，经常熬夜的人群不妨做好这几点】现如今熬夜已经成了很多人的常见生活状态，丰富的夜生活使人不愿意入睡，流连在其中。但长时间熬夜容易伤害皮肤，会导致皮肤暗黄，没有光。甚至会引发粉刺、痘痘等问题。经常熬夜的人群要做好以下这几点，降低皮肤伤害。

文章图片
为什么经常熬夜会伤害皮肤？
由于皮肤在身体熟睡时会进行修复，在睡眠时细胞代谢率会增加，如果经常熬夜会打破皮肤的修复规律，影响皮肤的自我修复功能。加上长时间熬夜会导致体内生物钟紊乱，使代谢功能下降，激素水平异常，两者作用下会使皮肤衰老速度加快，也容易导致各种皮肤问题。

文章图片
经常熬夜要怎样做保护好皮肤？
1、做好皮肤清洁
在每天夜晚睡觉前要做好皮肤清洁，如果有化妆，要先将脸上的化妆品清洗干净，再用清水清洗掉皮肤上残留的灰尘以及各种污染物，使皮肤能够得到呼吸。可减少各种残留物质堵塞毛孔导致的皮肤暗沉。
2、及时给皮肤补水
经常熬夜会使皮肤细胞修复功能下降，皮肤容易出现缺水、干燥、紧绷等问题，也会因为缺水出现油脂分泌过多，导致皮肤油腻。这大多是因为皮肤缺水导致的水油失衡引起的，所以要做好保湿措施。每天清洁完脸部可敷一张补水的面膜再涂抹面霜锁住水分，以免皮肤屏障受损。
3、多吃含维生素C维生素E较高的食物
维生素E和维生素C是抗氧化物质，可清除皮肤中的自由基，减少氧化。另外维生素C还可促进皮肤细胞生成胶原蛋白，还能抵抗衰老。维生素可合成胶原蛋白，减少皱纹。日常生活中含有维生素C和维生素E较高的食物有葡萄、胡萝卜、苹果、西兰花、冬瓜等。
4、选择抗衰老的护肤产品
频繁熬夜会导致皮肤变得干燥，皮肤在缺水的状态下容易出现细纹和皱纹，加上熬夜会导致皮肤暗沉，使皮肤更容易衰老。可在做好保湿的同时加入抗衰老的产品，如含虾青素、烟酰胺、维生素c等成分。

文章图片
温馨提示，在非必需的情况下尽量不要熬夜， 11点前入睡既能让皮肤细胞进行自我修复，还能促进毒素代谢，减少毒素堆积在皮肤中，提高皮肤光泽度。此外日常外出要做好防晒，避免皮肤长时间在太阳光下暴晒，以免皮肤老化速度加快。