老年人|年纪大了，米饭能不吃就不吃？辟谣：关于老年人饮食的4大误区( 二 )

误区四：年纪大了，所以钙补的越多越好吗？
一般来说，年纪大的人一天补钙在800毫克就可以了，补得太过反而不好，就像一个健康的成年人，非要吃很多的补品，那么就可能出现一些副作用，比如流鼻血、火气旺盛等，因此补钙适当。
补钙太多的危害：
可能会导致身体出现一些疾病，比如：血管钙化、肾结石、肝硬化、容易便秘等。
以上就是关于老年人对于饮食方面的误区，其实总结的话就是一点：任何食物都讲究“度”，任何东西都是过犹不及，最好的方法就是适量。
参考文章：
【1】《老年人养生老年人别陷入5大饮食误区》.华宇健康.2020-07-02
【2】《只爱吃粗粮、弃肉喝汤、越瘦越好......专坑老年人的5大饮食误区》.光明网.2021-05-24
【 老年人|年纪大了，米饭能不吃就不吃？辟谣：关于老年人饮食的4大误区】【3】《年龄越大越要少吃大米饭的说法是真是假？告诉你老年人的饮食误区》.王老师的科普聊.2021-11-23