21岁女大学生，为了减肥，长期吃红薯做早餐，后来身体如何？在冬季

在冬季，是吃红薯的季节，刚刚入冬的时候，相信不少的朋友已经吃了很多的红薯了，冬天是非常寒冷的，吃上一个热气腾腾的红薯，会感到身体非常温暖，并且非常美味。
红薯当中含有丰富的营养物质，他有着非常强的饱腹感，买一个红薯之后，吃其他的食物可能就会吃不上了，口感比较独特，深受更多的年轻朋友们的喜爱。曾被卫生组织评为“10大营养产品” 。
烤地瓜的好处有很多，可以经常食用吗？下面我们来看一下这个案例。

文章图片
案例分析：
一名山东青岛的女大学生，今年21岁，大家都称之为小米。小米长相非常美丽， 1米72的身高，身材非常好，相当于大学里的校花。小米的成绩也非常优秀，曾经代表学校参加过很多比赛，并获得了非常显著的成绩。
小米外表非常美丽，但内心也和大部分普通女性朋友一样都比较懒，只有出名的时候才会打扮自己，总喜欢宅在家里。
大学里的课程并没有那么满，所以在没有课的时候，小米就宅在宿舍里不出门有时候饭也不吃，就这样躺在床上吃点零食，慢慢的经过一段时间，小米发现自己的肠胃非常不舒服，有时候感到胃疼，然后去医院做了检查，医生告知小米就是因为早上不吃早饭的原因才患上了胃炎。

文章图片
听到医生的话后，小米知道了身体的严重性
【21岁女大学生，为了减肥，长期吃红薯做早餐，后来身体如何？】小米非常注重自己的身材，他经常为了减肥瘦身，不吃早饭或者晚饭，所以才患有胃病的原因。小米回到宿舍之后，在网络上搜集了一些关于早饭不长胖的食物，看到可以早上吃红薯，不用长胖，可以减少饥饿感，就这样，小米经常早上都会坚持吃一块红薯，就这样差不多过了3~4个月，小米的身体发生了哪些变化呢？
1.身材更匀称
红薯的热量非常低，坚持吃红薯可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，而且有丰富的维生素和生殖纤维，很容易被人体的肠胃所吸收和消化。
每天坚持吃红薯的小米，发现红薯还可以给自己达到减肥的效果，身材比原来还要好，体重比原来还要轻了，让小妹感到非常的开心。

文章图片
2.免疫力提高
小米之前不吃饭的时候免疫力非常的低，经常出现感冒发烧的小病症，自从每天坚持吃红薯之后，身体的免疫力提高了，也不感冒了。因为红薯当中的营养物质被小米的身体所吸收，增强了免疫力，所以才控制了病菌的入侵。
3.助于便秘
红薯当中的膳食纤维可以加强身体肠胃的消化，减少胃酸的分泌，对便秘有着很好的作用。
小米之前因为不良的饮食习惯，有便秘的症状，正因为每天吃红薯，身体的营养物质达到了，还改善了自己患有便秘的这一种现象。
对于长期便秘的患者来说，不妨可以坚持吃吃点红薯，可以达到润肠通便的效果。

文章图片
4.气色变好
小米之前因为经常不吃饭，没有气色，显得非常没有精神。吃了红薯之后，红薯当中的蛋白质可以加速体内的新陈代谢，减少黑色素的堆积，从而让自己的气色越来越好。
经常吃红薯还可以让脸部变得更红润，显得更加年轻。