神经科|橙子是失眠的“催化剂”？神经科主任：想要睡得好，睡前2水果要少吃

人的一生有将近一半的时间都在睡觉，通过睡觉让身体得到有效的休息，才能保证更好的身体运行，但生活中有很多人有睡眠障碍，也就是我们所说的失眠，经常翻来覆去睡不着，半夜频繁的醒来，总是做梦等等。

文章插图

48岁的杨大哥在一家工厂里上班，由于工作比较忙，经常需要早出晚归，每天吃饭也都是吃饱就行，从来没有考虑过营养均衡，入冬之后，杨大哥的家人买来几箱橙子，让杨大哥没事吃点，补充维生素。
杨大哥最近睡觉时总觉得有些燥热，就想起来家里的橙子，于是每天睡前都剥两颗，冰冰凉凉，吃的杨大哥心里很舒坦，但慢慢的杨大哥发现晚上躺床上翻来覆去很难睡着，还总是睡着后凌晨醒来。

文章插图

橙子是失眠的“催化剂”？
长此以往，家人担心杨大哥身体出现什么问题，决定到医院检查，经医生诊断，杨大哥确实属于失眠的症状，了解杨大哥最近的生活习惯得知，杨大哥失眠的原因就在于睡前吃的橙子。
橙子中含有大量的柠檬酸，吃了以后会刺激肠道，对肠道消化造成负担，而这时大脑神经也因刺激处于紧张状态，难以放松下来，所以很难入睡，长时间没有得到改善就会引起失眠等症状，甚至会影响白天的精神状态。

文章插图

神经科主任：除了橙子之外，要想改善失眠，睡前也要远离2水果
柚子
柚子是一种比较常见的水果，但睡前不建议吃柚子，柚子中含有糖分比较多，会刺激胃酸分泌，从而影响睡眠质量，容易半夜醒来，如果是本就失眠的人，想要再次入睡又是一件难事。
梨
梨中含有丰富的维生素等微量元素，可以润肺止咳、祛痰化燥，正常情况下多补充对人体非常有好处，但梨中含水分比较多，晚上吃了以后容易起夜，频繁的打断睡眠，也会造成睡眠质量下降，引起失眠等情况。
【 神经科|橙子是失眠的“催化剂”？神经科主任：想要睡得好，睡前2水果要少吃】

文章插图