气温逐渐下降 , 秋季已经快要离去 , 进入深秋季节 , 为了抵抗寒气的入侵 , 我们日常生活中需要补充一些富含维生素的食物!这些食物能够有效的防止感冒和便秘的发生 , 轻松安全的度过秋季!究竟哪些食物是有这些功效的呢 , 快来了解一下吧!
在两个季节交替的这个期间 , 气候变化多样很多体质差的人便会出现问题 , 人体一时难以适应 , 免疫力便会下降 , 这时就容易让感冒病毒钻空子 。此时 , 多吃一些含维生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯 。
那么到底吃什么菜有助于抵抗疾病呢
菜花是个不错的选择
首先菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要多数倍 , 比柑橘中的含量也要高出2倍 。中医素来有“白色入肺”之说 , 菜花由此成为一种保健的蔬菜 , 不但能预防感冒等呼吸道疾病 , 还具有净化血液的作用 。
莴笋中的含碘量高
能够避免人体缺乏碘 , 这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 , 爱咳嗽的人多吃些莴笋可以起到很好的疗效 。
秋季很多人会长痘痘 , 这是由于皮肤的油脂不能顺利排出的导致的 , 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除 , 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 , 让身体的抵抗力不断增强 。
同时 , 生菜也是一个不错的选择
生菜富含维生素和微量元素 , 含水量也是蔬菜中比较多的 , 多吃有助于皮肤补水 , 对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用 。
秋季饮食的建议还有很多 , 最主要的是要记住吃的健康 , 多吃蔬菜水果 , 只要这样 , 你变可以顺利度过这个多事之秋 。
【男性养生饮食 男人不可缺少的5大食物】 结语:男性养生的方式有很多种 , 健身养生 , 饮食养生都是非常有效的办法 , 但是忙于工作的男性朋友们还是选择饮食养生是比较方便的!小编介绍的这些男性饮食养生的方法 , 是非常安全有效的哦!希望可以帮助广大的男性碰哟达到健康养生的目的!
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