久坐 , 缺少运动 , 也不喜欢喝水
上班时久坐吃下去的食物没有办法全部消耗 , 下班后又开车、坐电梯 , 回家后习惯性葛优瘫 , 一天运动的时间屈指可数 , 根本无法撼动身上的肥肉 。 而且 , 很多男性朋友不喜欢喝水 , 经常用可乐、果汁解渴 , 这些含糖饮料也会让人变胖 。
【运动|男性身高152-180cm的标准体重出来了,对照看看,你超标了吗?】如何改善:每天上下班的时间用来运动 , 如果上班地点不远 , 可以跑步前往 , 或者骑自行车 , 如果地点较远 , 也可以用地铁、公交、骑车、步行、跑步等多种方式交叉进行 。 这种碎片化的运动积累下来 , 也能给身体带来好处 。 另外 , 改掉喝饮料的习惯 , 口渴的时候用白开水解渴 , 每天喝够1500毫升 , 在排尿多、流汗多的时候 , 额外增加饮水量 。
肥胖让人失去自信 , 更重要的是 , 还会失去健康 , 例如脂肪肝、关节炎、不孕不育、痴呆症、大肠癌等等 , 它们都和肥胖有千丝万缕的关系 。 当你意识到自己超标时 , 就应该制定一个减肥计划 , 寻找适合自己的减肥方法 , 相信坚持一段时间 , 你也会达标 。
参考资料:
[1
胖、懒、馋不是你的错!可能是被「代谢综合征」盯上了.生命时报.2021-11-10
[2
越累越胖?别让压力成为“长肉肉”的原因.紫牛新闻.2021-09-02
[3
百病之源!肥胖的九大危害 , 你知道几个?.中国青年报.2021-04-27
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