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有个谚语 , “一天一苹果 , 医生远离我” , 这也直接说明了食用苹果的功效 , 一直以来 , 苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果 。 通常只是生吃苹果 , 其实煮苹果才好吃 , 而且还有很多意想不到的功效 , 加热后的苹果 , 会最大化的软化膳食纤维 , 从而营养最大化、更容易被人体吸收 。
坚持吃几天煮苹果“7甜头”或会悄悄上门!第一:缓解便秘
现在不少人因为有着不良的生活习惯和饮食习惯 , 导致便秘 , 因为这个问题倍感烦恼 , 其实呢坚持吃煮苹果就有缓解便秘的作用哦 , 因为苹果中富含的果胶 , 是一种能够溶于水的膳食纤维 , 不能被人体消化 , 果胶能在肠内吸附水分 , 使粪便变得柔软且容易排出 。
【肝脏|每天吃一个煮熟的苹果,坚持7天,“7甜头”或会悄悄上门!】第二:降低胆固醇
苹果煮着吃 , 能清理人体血液中的胆固醇 , 它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉 , 经常吃煮熟的苹果 , 可以保护血管 , 也能预防高血脂的发生 , 如果觉得单独煮苹果没味道可以和猪肉一起煮 , 既增加营养又可抑制胆固醇升高 , 因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用 , 所以呢不如常吃煮苹果哦 。
第三:治疗失眠
或许很多人都没有想到有治疗失眠的功效吧 , 苹果有记忆果的美誉 , 由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸 , 维生素等成分 , 食用煮苹果能够快速被人体吸收 , 能够起到益智健脑和提高大脑能力 , 让你越来越聪明 , 而且还能够缓解失眠的困扰 。
第四:营养作用发挥得更好
苹果加热以后 , 其中的膳食纤维果胶得以软化 , 软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用 , 从而使其营养作用发挥得更完善 。
第五:减少胃肠道刺激
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人 , 可以减少咀嚼 , 减少对胃肠道的刺激 , 使得摄入更顺畅 。
第六:治腹泻
苹果中富含的果胶 , 是一种能够溶于水的膳食纤维 , 不能被人体消化 。 果胶能在肠内吸附水分 , 使粪便变得柔软且容易排出 。
第七:防治大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍 , 是橘子的13倍 , 因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一 。
煮苹果的做法好多人吃苹果肯定都是洗干净 , 直接生着吃啃了 。 不过在不忙的时候 , 偶尔动动手换个吃法也是不错的 , 煮苹果是一个不错的选择 , 不仅美味还有很多不一样的效果哦 。
食材:苹果1个 。
做法:
- 1.把苹果清洗干净 , 由于现在很多苹果都用农药喷过 , 因此在洗苹果时用点食用碱比较好 , 能中和残留的农药 。
- 2.然后带着皮把苹果切成一小块一小块的 。
- 3.锅里倒入适量水 , 烧开 。
- 4.然后放入切好的苹果块煮一会儿 , 待苹果块变颜色即可 。
- 5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了 。
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