睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？难怪总睡不好？看完才知道黄芪|养生食谱|中医|营养膳食

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“快把床挪一下，睡觉不能脚朝西头朝东！”
阿航和同事出差，订了个双床房，刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。
“你这都是迷信，睡觉睡哪头都一样。 ”
“地球大磁场，人体小磁场，我之前就是脚朝西头朝东睡不好，换了之后立马睡得香香的。 ”
见同事越说越玄乎，又好像有点道理，阿航只好先和同事开始挪床的位置......

一、要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东？民间一直有传言称，睡觉时“切莫头朝西来脚朝东，头北脚南最好” ，如果不是这个方向的话，长久以往对健康有不利影响，这是真的吗？
该说法主要是源于地球磁场说，传言称地球的磁场为南北朝向，人体为弱磁性磁体，南北方向入睡是顺着地球磁场，朝东西睡则是横着的，会影响正常的睡眠。实际上，地球南北磁极不是正南正北方向，而是有一定的倾斜度、夹角。且这些角度会随着四季、昼夜发生变化。且人体的磁场强度仅有地球磁场的千万分之一，一般不会感受到磁场的微弱变化，所以睡觉时顺应地球磁场这个说法是站不住脚的。
还有些人是由于长久的习惯所致，以前的房子大部分为坐北朝南，房间一般为门朝南，床为南北方向靠墙，逐渐养成了头北脚南的习惯，也会认为这个朝向更好，其实也没有科学依据。

地磁说与睡眠之间的关系还在研究中，目前没有明确的定论，对此更多是起到一个参考作用，不能尽信。与其担心朝向会影响睡眠，不如考虑一些其他真正会影响睡眠的因素，如环境、睡姿等。
二、人老了就要睡硬板床？真相如何？在睡觉这事上，传言真不少，还有说法是人在上了年纪后一定要睡硬板床，尤其是腰不好的人更加需要，这是真的吗？
北京大学第一医院骨科主任医师孙浩林表示，硬板床对腰椎健康不利，长时间睡会让腰背部肌肉紧张、收缩，容易诱发腰背部酸痛、疲劳。在硬板床上，脊柱无法维持正常的S型生理曲线，腰部长期缺乏支撑很容易加重腰部不适，甚至会诱发劳损。

建议日常要选择软硬适中的床，选择床时注意两点：一是处于仰卧时让腰椎可以正常的生理前凸，二是侧卧时腰椎不会出现侧弯。除了床的选择需要注意外，老年人的睡姿也有讲究，这三种尤其不推荐。
1.左侧睡
左侧卧会让左侧身体受到压迫，导致胃排空速度减慢，而且心脏所在的胸腔受到压迫，不利于供给血液。

2.俯卧位
趴着睡最不健康，一是会影响正常的呼吸，二是不利于面部皮肤的血液循环，长期如此容易让面部老化速度加快。
3.“投降式”
睡觉时保持手臂上抬的姿势，会让肩臂的肌肉无法得到放松，时间长了容易导致肩臂酸痛。
三、想要睡得好， 6个方法少不了山西省心血管病医院神经内科副主任医师陈晨提醒，睡眠质量不好会给健康带来极大的影响，想要保持有好的睡眠，可以从这6件事入手。
1.睡觉环境暗一些
在黑暗的环境下，大脑才能分泌足量的褪黑素，促进睡眠。如果睡眠环境处于过多光线照射下的话，会导致褪黑素分泌减少，让正常睡眠受影响。