睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？难怪总睡不好？看完才知道( 二 ) 黄芪|养生食谱|中医|营养膳食

2.晚餐不要太晚
晚餐吃得过晚，会让身体处于兴奋状态下，且血糖也会上升，不利于进入睡眠。
3.每天坚持运动
睡前三小时可适当进行运动，运动可以让身体消耗多余的能量，有助于更快进入睡眠状态。
4.睡前做放松的事
在睡前可以适当泡个澡、读读书、泡个脚等，让身心都得到放松，可以更快入睡。
5.固定时间睡觉
养成固定的时间点入睡，让身体适应这个规律，注意周末的时候也要遵循哦，时间长了就会有到点就睡的好习惯了。
6.睡前试一试冥想
实在睡不着的时候，可以试试冥想，如自己躺在沙滩上晒太阳、在户外欣赏美景等，或者也可以数羊，这些都有助于大脑放松，让人进入睡眠。

人的一生中有1/3的时间是在睡觉中度过的，好的睡眠与我们的生活息息相关，特别是对于老年朋友来说，应该尽量避免采用不当的睡姿，这样既是为了第二天更饱满的精神，也是为了长久以后更健康的身体。

参考资料：
[1
《为啥睡觉不能\"脚朝西，头朝东\"？是迷信，还是科学？看完终于明白了！》. 中国科普 2023-03-27
[2
《睡觉千万别犯三大错，小心睡出一身毛?。? 健康时报 2023-04-04
[3
《睡觉时留意！这样睡觉让中风风险升高3倍！》. 健康时报 2023-05-05

【睡觉时不能“脚朝西，头朝东”？难怪总睡不好？看完才知道】未经作者允许授权，禁止转载