老年人注重养生，关键在于健脑，下面教大家三种方法，建议参考 _健康小知识

俗话说得好养好大脑，身心不老。从中医角度认为脑为元神之府，精髓之海是生命的扭转，躯体是人主宰的生命活动意识感觉到地方。随着年龄的不断增长，人们开始迈入老年时代，这个时候很容易出现记忆衰退，精神萎靡不振，头晕眼花等问题。所以在老年阶段一定要注意健脑。

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那么对于老年人来说，日常该如何进行健脑呢？给大家说几种方法。

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1、按摩脑部
从中医角度来看，头为诸阳之会。也就是说身体的12经脉都聚集于头部，所以在日常生活中，我们可以经常的按摩头部，通过按摩头部，达到舒筋活络，健脑益神，醒神抗衰等情况。

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①揉搓鼻子。在日常生活中，我们可以用中指或无名指进行鼻翼两边的揉搓，通过反复的揉搓，达到温热的效果，也可以按摩人到人中，这样可以通鼻窍，达到醒神的效果。

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②十指梳头顶。就是用自己的手指代替梳子，从前额到耳前到枕后每天梳上36遍，每日1~2次，这样可以达到健脑益智的效果，同时还可以促进脑子的血液循环。
【老年人注重养生，关键在于健脑，下面教大家三种方法，建议参考】③双手洗面。在日常生活中，我们可以用自己的双手进行单洗脸，也就是用双手在面部进行来回往返的摩擦，然后。以中指回到鼻翼为一遍，这样按摩20~30次可以促进面部微微发热，让身体血液得到循环。

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2、通过运动健脑
①太极拳。对于老年人来说选择运动一定要选择轻奢的运动，这样在可以促进脏腑经络的时候，也可以调节自身的阳气，对于老年人来说练习太极拳最适合不过了，太极拳可以将自己的注意力集中在动作上，同时还可以在运动的时候达到身体的放松，另外还可以稳重重心让自己的呼吸与运动保持着和谐与自然。

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②跑步散步。对于老年人来说，跑步散步可以帮助体内调节气血，让关节活动帮助脾胃的强健，同时还具有一定的抗衰老效果，建议老年人每天散步的时间在20~30分钟左右，每天间隔一次的运行，只要持之以恒身体就会健康。

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3、饮食改善
对于老年人来讲，一日三餐非常重要，一定要做到三定三高三低。三定就是按时三餐定时定点的进行吃饭三高就是吃蛋白较高的，不饱和脂肪酸较高的，维生素较高的，三低就是要低热量，低盐，低脂肪，这样饮食老年人才会身体健康。
上述就是老年人在日常生活中的健脑方法，希望老年人在日常生活中能够多加尝试。