老年人在日常生活中这6个时候应该喝水，一文了解下 _健康小知识

水是生命之源，通常对于养生的人来说，经常会说8杯水每天喝8杯水，对于自己的身体来讲是非常有利的。其实这并不是说说而已，确实有一些科学依据，因为人每天需要补充2000毫升的水分，如果在流汗较多的情况下应该饮水量更多，否则会导致脱水。

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根据研究表明老年人体内含水量相对年轻人减少10% ，由此可见老年人随着年龄的增大，体内脱水的症状会越来越明显。比如会发现老年人的皮肤开始出现松弛，胃部消化开始出现缓慢，很容易造成便秘，这就是体内根本缺水的原因。
随着现在天气逐渐增温，气温越来越高，所以老年人在日常生活中一定要预防中暑减少心慌的现象，所以建议老年人一天要在这6个时候多加饮水，这样可以让自己的身体更加健康。
下面就给大家说一下，老年人应该在什么时候饮水。

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1、饭前一杯水
对于老年人来讲，饭前一杯水可以增强自身的饱腹感让大家实现七八分饱的目的，这样可以给胃减少负担，另外饭前一杯水还能够让血液中的胃粘膜得到一定的保护，帮助人们更好地消化食物，给肠胃减轻负担。

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2、睡醒一杯水
人经过一晚上的睡眠时间，体内开始出现缺水的状况，这个时候早晨醒来喝上一杯温开水，既能够补充夜间流失的水分，而且还可以缓解口渴的现象。另外早上一杯水还能够促进肠道蠕动，帮助肠道更好的排出宿便。让自己的身体得到很好的排毒效果。
3、三到五点之间喝一杯水
很多老人在睡完午觉之后，就会感觉自己身体有点困乏，这个时候上一杯水能够激活大脑细胞，得到提神醒脑的效果，而且还能够缓解疲劳，可以说是一举两得的事情。

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4、傍晚喝一杯水
傍晚就是太阳刚落山的时候，这个时候我们喝进去的水分已经差不多消耗掉了，而且需要补充水分，这个时候喝上一杯水能够及时补充体内流失的水分，同时给胃肠造成一定的保护粘膜。

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5、睡前一小时一杯水。
睡前不要喝水，因为如果睡前喝水的话，就会导致眼睛出现浮肿，最好在睡前一小时进行喝水，这样可以降低血液的粘稠度，从而减少夜间突发的疾病，另外睡前一小时能够在晚上减少起夜的次数，从而提高自己的睡眠质量，让第2天工作效率得到很好的提升。

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6、午饭后一杯水
午饭后一杯水最好在吃完饭半个小时或一个小时内进行喝水，因为这个时候胃可以自我消化，吃进去的食物，另外这个时候喝一杯水能够将生活的残渣更好的代谢，让食物的营养得到提升，同时还可以让自己有上厕所的感觉，让你不出现消化变化。
【老年人在日常生活中这6个时候应该喝水，一文了解下】上述就是老年人在日常生活中这6个时候应该喝水，如果坚持的话，想必你的身体会更加棒棒的。