60岁后疾病缠身，日常该注意什么呢？一文学习下 _健康小知识

60岁是我国法定的退休年龄，在这个阶段除了退休之后生活变得好，我们的疾病也会慢慢的找上门来。在60岁的时候，除了要注意日常的生活习惯，也要重视日常的养生，应该从以下几个方面入手。

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1、及时的补充蛋白质
60岁的人正处于边缘，这个时候由于年龄的增长，全身的肌肉正处于下降的趋势，如果你有养生意识的人，那么在这个过程中，一定要及时的给身体补充蛋白质。说，因为人的身体如果缺少了蛋白质，那么免疫就会出现下降的情况，肌肉也会失去整体的灵活性。所以建议老年人在日常生活中一定要注意蛋白质的补充。

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2、摄取足够的水
对于老年人来说，每天一定要补充充足的水分，要知道水是生命之源，水决定了身体内部的代谢与健康。建议老年人日常不得不得少于2000毫升，否则就会处于缺水的状态，整体细胞活力不够，就无法将身体的垃圾排出体外。

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3、注意锻炼自己的肺活量
随着年龄的不断增长，身体各个器官的运转也处于下降的趋势，对于老年人来说提高肺活量是至关重要的。随着年龄的不断增长，肺活量也会逐渐下降，如果肺活量不够强大的话，就很容易诱发心脑血管疾病，建议老年人日常可以通过锻炼的方式来增强自身的肺活量。

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4、养成良好的排便习惯
对于老年人来说， 60岁要开始新的事业与篇章，一定要养成良好的排便习惯。因为随着老年人的增大，肠道疾病的患病率也越来越高，拥有良好的排便习惯，可以帮助体内排除宿便，让肠道功能处于一定的健康状态，另外还可以缓解便秘，将体内毒素更好的排出。

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5、保持安稳的睡眠
对于老年人来说处，拥有充足的睡眠对于身体来说是非常重要的，睡眠质量提高，那么就会增强自身的免疫力与活力，让自己第2天精神充沛，使自己的大脑变得活力满满，这样也可以减少老年痴呆的发生。
【60岁后疾病缠身，日常该注意什么呢？一文学习下】上述5点就是老年人在日常生活中应该注意的内容养成的良好习惯，希望老年人在日常生活中能够多加注意，另外老年人也要注意对自己关节的保暖，平日里少开空调，这样可以在冬天减少关节炎的发生。