几点睡觉最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭开真相 _健康小知识

在咱们中国人的传统观念当中啊，认为早睡早起是最健康的，但实质上呢，这还真不一定。

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有一些朋友总是说中医辨证呀，阴阳呀，听不太懂，今天我借用欧洲心脏杂志发布的一个新研究。给大家聊聊这个睡觉问题。
这个新的研究呢纳入了八万多的受试者，根据他们不同的睡眠习惯分为四组，
第一组10点以前睡觉的
第二组10点~11点睡觉的
第三组11点~12点睡觉的
第四组12点以后睡觉的

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经过长达四年的跟踪随访，看到这些人当中啊。 10点~11点睡觉的这拨人，心血管疾病发病几率最低，也就是说最健康的。而12点以后睡觉的，是心血管疾病发病率最高的，尤其是在比较年轻的人群，发生猝死的这种几率是最高的，也就是早死的几率最高的。
那么我们作为普通的老百姓如何看待这个问题呢？
其实啊，我个人觉得如果说你睡觉的习惯真的是在10点左右或者说10点之前，这也不一定非得需要去改。有的人就是孩子睡得早就要跟着睡，这样的话呢，这一拨人不用非得去改正什么？因为你像农村的一些老头老太太呀，就是看完新闻联播， 7点半以后就睡觉，也都八九十多岁，也挺好的。
但是这里头啊，其实最可怕的是那一波儿睡得晚的人，尤其是12点以后睡觉的这拨人。现在这种睡眠习惯的人非常的多，他即使没事儿，他也要熬到12点以后再睡。好多人是这种习惯，实际上这种习惯的人将来发生心血管疾病，甚至猝死的这种几率是最高的。

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【几点睡觉最健康，是不是早睡早起就是最健康的呢？一文揭开真相】所以说呢，今天我们这篇短文，一个是跟大家说说到底几点睡觉是比较好的，但是主要是提醒那些熬夜12点以后睡觉的人呢，一定要改正这个习惯。因为这个习惯，不管是从中医角度还是西医角度来讲，从很多的医学研究当中都看到， 12点以后睡觉是增加心血管疾病发生几率的。