在生活中如何养出“干净”的血管？不妨借鉴下 _健康小知识

俗话说“十个高血压，九个因为吃得咸！”这句话略显夸张，但高盐饮食确实是诱发高血压的一大诱因。因为，食盐中含有大量的钠元素，摄入过多，会使体内水分流失，而血液的容量增大，从而诱发高血压。
【在生活中如何养出“干净”的血管？不妨借鉴下】现在的人饭局多，每天都能接触到丰富的美食，而有一些人，因为工作的原因，每天要吃快餐，快餐不仅油腻，盐的含量也很高。

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据《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天的食盐量要小于6g ，如果血压高的话，食盐量还要减少，应该要少于5g ，少于一个可乐瓶的瓶盖。
在生活中如何养出“干净”的血管？建议趁早养成5个好习惯，望坚持！
1、要午睡
有研究发现，在中午午睡一会，可以降低血压，是一种非常有效且值得推广的天然降压方法。而且钟南山院士也说过“午觉是身体加油站，每天午睡30分钟，有利于下午的工作，下午工作起来更有精神” 。

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所以，每天午睡一会，有利于血管养护，可以减少患高血压的风险。哪怕睡不着，就算眯一会眼睛，也是有效果的。
有的人在办公室，不方便躺，不妨准备一个趴枕，放在办公桌上趴着睡觉，既舒服，还能避免长时间用手枕头，引起手臂麻木，也能保护好颈椎。

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2、家里要备血压计
上了一定年龄之后，要随时监测自己的血压，不想三天两头去医院或者诊所的话，家里可以备一部电子血压计。
测量血压的时候，坐的凳子不能太高，也不能太矮。手臂要放在心脏一个水平线上，否则也会影响测量的结果，出现误差。
居家监测血压波动比较大时，要及时就医检查或在家做好调理，以便养护好血管，稳定血压。

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3、保持愉悦的心情
一个人若是长期处于暴躁、易怒、紧张的情绪中，就容易使血压波动大，诱使血压上升。所以，想要血管干净，血压不高，就应该要保持愉悦的心情。
对什么事情需要静心去对待，不要让负面情绪影响你的血压，压力大的时候，可以做一些些自己喜欢做的事情来解解压，心情不好的时候也可以找朋友诉诉苦苦，去外面散散步。但凡情绪不好，就尽量找些事情来舒缓下自己的心情，避免因不良的情绪影响到血压。

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4、每天要运动
不管什么年龄阶段的人都应该每天坚持锻炼，年龄大的人，由于身体虚弱，可以多散步，或者做一些简单的体操。通过运动，可以帮助身体排出毒素和垃圾，有利于血管保持通畅，血液干净，血压就能稳定。
如果一个人每天都不运动，整天坐在那，血液循环不畅，血液越来越黏稠，就容易升高血脂，所以每天适量的锻炼是必不可少的。

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5、每天喝养护血管的茶水
想要血管干净，就要多排出血液中的垃圾和毒素，保持血管的通畅，除了以上说的这些方法以外，喝养护血管的茶水是不错的选择。