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喝茶的水温至关重要，茶水温度应介于56℃~60℃。水温太高，容易刺激咽喉、食管和胃，长期饮食会引发呼吸道、肠胃等相关疾病。


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饭前空腹喝茶、饭后马上喝茶、边吃饭边喝茶都不可取。至少餐后半小时到一小时后再喝茶，等到胃里的食物消化得差不多了，此时喝茶可以解油腻、舒肠胃。


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一般来说，对于有喝茶习惯的健康人，每日用茶可在12克左右，分3~4次冲泡。
饮食油腻的人可以适当增加。孕妇、儿童及神经衰弱、心跳过快（心率超过100次/分）的人要少喝茶或不喝茶。
四季更替，天气的变化十分明显，身体也会发生变化，需要适当的调整喝茶习惯。


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参考文献：
[1] 张立.中医帮你辨别身体的本质[J].科技与企业,2011(04):40-41.
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[8] 付晏.如何健康喝茶？[J].中国食品工业,2021(16):61.
[9] 刘华.喝花草茶别太“混搭”[J].食品与健康,2007(06):17.
材料来源/省家教指导中心
图片/省家教指导中心
编辑/王玉冰


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