养生|养生误区：小米能补骨？这“2黑”要少吃，别骨头“烂掉”才后悔骨质疏松|小米粥

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现在患骨质疏松的人普遍越来越多，而且患病人群逐渐从中老年人群变成年轻的人群。 “病从口入” ，所以骨质疏松这一症状的出现，与我们平时的饮食习惯有着很大的关系。

养生误区：小米能补骨，这并没有得到科学证实的
听有人说多喝小米粥可以保护骨骼，可减少骨质疏松疾病的出现？其实并不是这样，这是大多数人的养生误区。小米粥这种食材，虽然具有一定的营养价值，可以起到养胃保护胃的功效，但是对补骨来说是没有一点帮助的。
小米粥有助于消化，可以养胃，但患有骨质疏松症的人群最好还是要少喝。因为小米中含有大量的磷元素，人体在排出它的同时，也会携带着钙元素随之流出，这样就会影响骨骼对钙质的吸收，从而影响到骨骼健康。

长期以往就会引起骨质疏松的出现，对于已患有骨质疏松症的人群来讲，还会一定程度上的加重病情，所以说小米粥在补骨这件事上是起不到作用的。
要想骨骼健康，这“2黑”请趁早远离，别骨头“烂掉”才后悔
一、黑豆
黑豆是会导致骨质疏松的，因为黑豆中富含磷元素，过量的摄入只会导致体内磷元素超标，体内各微量元素失去平衡。而且那些没有被身体吸收的磷元素会沉积在骨骼上，制止了骨骼对钙质的吸收，进而引发骨质疏松病症。

二、黑咖啡
咖啡已经成了办公室一族的必需品，经常用它帮助自己打起精神，集中注意力。但这一点却被忽略掉了，咖啡里含有大量的咖因子，它会抑制造骨细胞的活性，导致钙难以被吸收，加速了骨质的流失。
【养生|养生误区：小米能补骨？这“2黑”要少吃，别骨头“烂掉”才后悔】长期的饮用，患上骨质疏松症的概率就会逐渐上升。因为喝咖啡的大多数都是年轻人，这也是为什么骨质疏松症状逐渐年轻化的原因之一。

患上骨质疏松症怎么办？坚持每天3事，或预防改善骨骼疾病
第一、补充营养素

第二、喝牛奶
喝牛奶是人们最普遍的补钙方式，因为牛奶中富含钙元素，能够帮助人体补充钙质，改善骨质疏松所带来的问题。但由于市场上牛奶的种类繁多，选择合适自己的很重要，否则只会加重肠胃的消化压力。
第三、沐浴阳光

其实想多补充钙质，保护骨骼的话，多接触阳光是一个不错的选择。它可以使人体产生一种维生素D ，维生素D又可以促进钙质的吸收，进而可帮助我们提高骨骼密度，养护骨骼的健康。小贴士：
60岁以后的老人可以定期体检，时刻关注骨密度，做到早发现、早治疗，可有效的延缓骨质疏松的到来，给我们身体的健康一个保障。