雌激素|九种体质之“阳虚”| 体凉、畏寒、怕冷，阳虚体质该如何调养？( 二 ) 卵巢|蜂蜜|阿胶|营养膳食

所以说，想要阳气不受损，一方面要管住嘴，少食寒凉性食物；另一方面要适量用药，对症用药。只有生活中多注意细节，减少阳气的损失，不断积攒阳气，才能远离阳虚体质。
阳虚之人养阳气，这些办法很简单

1.注意这几个部位的防寒保暖

阳虚体质的人，最要注意防寒保暖。尤其是在冬天，建议穿高领的衣服或佩戴围脖，把我们的颈椎保护起来。因为这里有大椎穴、风池穴、风府穴，这些都是督脉上重要的穴位，很容易受风寒侵扰。

【雌激素|九种体质之“阳虚”| 体凉、畏寒、怕冷，阳虚体质该如何调养？】同时，中医还认为“后背为阳、胸腹为阴” ，背部集聚了更多的人体阳气，所以卫外的功能要比胸腹好。但是，往往最坚强的，也是最容易受到伤害的，所以背部的保暖同样不能忽视。
2.巧用艾草灸督脉

在人体后背的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这端距离，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海” 。脉如其名，就如同汪洋大海，汇集了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。
3.冬季泡脚养阳气
结束一天的工作，回到家中如何快速驱赶体内寒气？最简单有效的方法便是泡脚。脚心上有一个叫“涌泉穴”的地方，涌泉穴是肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，经常泡脚对补肾阳虚尤其有效。

家里如果有人感冒了，可以上面喝水，下面泡脚，发一点汗很快就好了，再补充一点易消化的食物，防止因汗多而伤阳。
4.生姜胜似“还魂汤”

除了上面提到的用督灸、泡脚的方法，还有一些办法补阳在生活当中比较实用。
比如说多喝一些生姜红枣汤。吃生姜对缓解阳虚作用很明显。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 ”、“朝食三片姜，胜过人参汤。 ”这些都说明了生姜的补阳作用，能帮助身体及时调整怕冷的状态。
5.打通阳气桃木棒

还有一个简单易行的办法。拿一根桃木棒或者其他什么棒，早晨起来的时候，敲击自己的督脉以及全身各处 20分钟，感觉到全身温暖发热，舒服就可以。可能刚开始敲的时候，阳虚重一点的人会感觉到哪里疼，但是不知不觉你就会感觉不那么冷了，这是一个温补阳气的好办法。还有比较常见的刮痧、拔罐。刮痧是很讲究的，先刮中间的督脉，然后是两边的膀胱经，这3条线上都分布着人体所有脏腑的重要穴位。

阳虚体质，可以这样吃着补
当归生姜羊肉汤

当归20g ，生姜30g ，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。
羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。
韭菜 200g 摘洗干净，切成寸段备用。
麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
本品有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。
鹿角胶奶

将牛奶 150ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g ，用小火缓慢加热。并用筷