健康|人过60岁以后，每天睡多长时间更容易“长寿”？早知早受益

八个小时的睡眠时间，往往被推崇为最健康的睡眠时长。但是人随着年龄的增长，都会有睡眠的问题以及睡眠时间慢慢在减少的现象出现。很多老年人有的时候睡眠时间根本达不到八小时，那么就是不健康的睡眠时间吗？
我们常说，如果你睡得好，你的身体会很好，所以它离长寿不远。所以睡眠本身可以决定我们的生活。我相信你已经看过不止一个这样的消息，说一个年轻人经常熬夜，最终导致猝死，所以睡眠的健康与预期寿命的健康密切相关。
60 岁以后，人们已经到了老年，此时休息，需要充分休息。对于 60 岁以上的人，建议每天最好的睡眠时间是 7 或 8 个小时。因为老年人自己已经到了这个年龄，很容易感到疲倦，因此可以说，充分的休息和修养对他们来说是非常重要的。
【 健康|人过60岁以后，每天睡多长时间更容易“长寿”？早知早受益】

文章插图

但是时间也不能太长，像是午睡的时间就要尽量控制在一个小时以内，因为中午睡觉时间太长，首先对于老人的肠胃的消化功能会有一定的影响。再加上中午若是睡得多了，晚上就会不想睡觉，就会直接影响到夜间的睡眠的质量。所以说，老年人不能睡得太多，否则很容易会影响到老年人的精神状态和心脑血管健康。
对老年人来说，除了睡眠时间需要控制外，睡眠质量也是非常重要的。
枕头的选择要注意
事实上，睡眠质量与枕头的质量有很大关系。当老年人到了这个年龄，他们就会出现颈椎问题。如果此时枕头不舒服，势必会影响睡眠质量，也会影响颈椎的健康。

文章插图

睡前不要喝太多水
有些老年人经常在晚上起床，这会影响睡眠质量。如果你饿的时候经常起床太多，一些老年人会怀疑他们的肾脏有问题。但这可能是因为你睡前喝了太多水或汤。因此，老年人在睡觉前应该注意减少饮水的频率，这样可以减少晚上起床的频率。
适当运动或能促进睡眠
事实上，60 岁以后的老年人大多很灵活。但由于没有太多的疲劳感，有时你想睡觉而不想睡觉。这时，在睡觉前，如果你能在晚饭后散步和锻炼，这可能有助于你更快地入睡。
所以，如果你觉得晚上睡不着觉，你可以每天散步和锻炼，这样可以让你睡得更好，休息更好。经常的锻炼也能帮助你平稳地控制血压、血糖和血脂，这对你的健康也有好处。

文章插图

心情要保持愉悦
老年人，最怕的就是因为心事太多导致睡眠出现障碍。像是感觉到心情焦虑、悲伤、烦躁的时候，就会很容易出现失眠的症状。而我们现在有些老年人，有的时候因为过于操心，导致晚上睡觉的时候睡不着。这其实是在拿自己的身体开玩笑。
所以，老男人要注意时刻报纸愉悦的心情，对于一些事情不要过于较真，看开一点，心情洒脱一点，或许就能够拥有一个很好的睡眠的同时，也能够帮助你更长寿。
因此，睡眠时间和睡眠质量实际上对老年人的健康非常重要，你需要注意保证良好的睡眠，长寿可能对你有利。