每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体，好处多多！

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1、土豆土豆含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜能够有效的促进人体的造血功能，从而能够起到一定的补血功效，所以对于贫血的人来说，用苦土豆具有非常好的预防贫血和防治贫血的功效。

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2、香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进宿便在体内的快速排出，帮助人体把代谢毒素排出体外，预防便秘，预防肠道疾病的发生。香蕉是一种碱性的水果，可以平衡体内的酸碱，中合了酸性物质，有抗衰老美容的功效。

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3、黄桃黄桃中微量元素铁的含量特别高，这种物质可以提高人体的造血能力，也能促进血红细胞再生，平时人们食用黄桃以后就能起到明显的补血作用，能有效减少贫血特别是缺铁性贫血的发生。

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