韧带|为什么跑步前不要做拉伸运动，而在跑步后听内行人说完，瞬间明白了

其实拉伸分为静态拉伸，动态拉伸！
热身也包括心肺的启动，血液的加速，达标的心率，韧带肌肉的弹性！

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其实现在很多人对拉伸，热身不重视，结果身体就受伤了！尤其是在冬天或者是早上晨跑，这两个时候如果不热身，拉伸，受伤是大概率事件！

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跑步拉伸，到底是动态拉伸还是静态拉伸？跑前还是跑后？这样跟大家说，跑步前要动态拉伸，跑步后要静态拉伸！
【 韧带|为什么跑步前不要做拉伸运动，而在跑步后听内行人说完，瞬间明白了】为什么这样说呢？跑步前静态拉伸会降低肌肉力量，不利于跑步的发挥，会降低跑步的持久性！

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静态拉伸适合在跑步后，充分的静态拉伸可以防止肌肉僵硬，保持肌肉的弹性，防止变成肌肉腿，塑造良好的腿型！动态拉伸适合在跑步前，充分的动态拉伸可以刺激肌肉和韧带，保持肌肉韧带的弹性，提高肌肉韧带的抗压和抗拉能力，减少肌肉韧带的受伤！