减肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习，同时能加强我们的骨盆功能，这对女性来说非常有益 。
做法：
坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上 。收紧你的骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面 。
保持姿势3个呼吸，然后放下 。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部 。重复动作3次 。
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